圖: 香港消防處
夏天進行戶外活動，有機會出現頭痛、頭暈、虛脫，甚至神志不清等症狀，大多數人視之為「中暑」。不過「中暑」之外，其實炎夏做運動更常發生「熱衰竭」，而在成因、病徵，以及急救處理上，「熱衰竭」及「中暑」均大為不同。
| 熱衰竭 heat exhaustion |
中暑 heatstroke |
|
| 主要成因 | 水份、鹽份流失過多 體能消耗過度，身體無法補充 |
持續運動，熱度無法散發，體內過熱 |
| 徵狀 | 頭痛、頭暈 多汗 體溫正常或偏低，≦ 攝氏39度 脈搏急促而微弱 神智不清甚至暈倒 |
頭痛、頭暈 排汗困難 體溫高，≧ 攝氏40度 脈搏急促，強而有力 |
| 處理 | 把傷者移至陰涼處 躺下，承高雙腳 以補充水份及鹽份 (如電解質飲品) 為最逼切目標 |
把傷者移至陰涼處 以半坐姿勢休息(頭部加以支撐)或躺下 以降低傷者體溫為最逼切目標 |
歌手陳奕迅據報打網球中暑，暈倒後受傷縫逾30針
熱衰竭及中暑共同處理方法
以下這些方法，無論對熱衰竭及中暑，都可紓緩症狀:
1. 為患者降溫
- 以濕毛巾抹身，特別是頸、膝頭、手踭等關節位 (這些地方血管較密集)
- 將患者移至陰涼地方
- 脫去多餘衣物，特別是緊身衣物
- 為患者灑水及撥扇
2. 平躺
- 中暑要「抬高頭」，熱衰竭要「抬高腿」，如果不肯定何種病症，平躺是最穩陣做法
- 躺於地下時，留意地面溫度，可使用地蓆隔熟
熱衰竭的急救處理
3. 補充水份及鹽份
- 切勿一次過飲水過量，以少許食水弄濕口腔就可
- 最好飲用運動飲料或帶納飲料
- 可給患者少許容易進食的食物 (如切碎的蛋糕)
4. 注意使用冰塊
- 有人以為冰塊或冰墊可迅速降溫，有助紓緩病情，但更要注意的是，冰塊會收縮皮膚毛孔，患者更難排汗
- 使用冰塊為患者降溫，不要將冰遍及全身，用冰塊稍為敷一下關節位置就可以
完成上述程序，若然患者回復體力，神志清晰，可嘗試慢慢行至安全地方。如情況持續危險，必須報警求助。
參考資料: 衛生署、香港紅十字會、St.John Ambulance、山藝讀本、華人健康網
Fitz 編輯部
我哋坐唔定、無時停，唔做運動唔舒服! 只要係有用知識、重要資訊，以至好玩話題，Fitz都會全力搜羅，同時鼓勵「郁民」齊齊參與，打造一個開放嘅運動生活資訊平台。