過去幾年受著疫情的影響，室內單車訓練 (電競單車)愈來愈盛行，很多人視作戶外訓練的「替代品」，而家中有智能單車訓練台，也是非常普遍的事。雖然室內騎行讓我們在不同天氣的環境下，都可無阻訓練的進行，但是戶外騎行始終對於大數人來說，是探索世界和欣賞風景的最佳選擇。那麼室內單車訓練，對於我們的重要性是什麼？現在將跟大家探討。
不受環境影響
室內單車訓練最大好處之一，是您能夠完全控制您的環境。不論在什麼天氣環境下，您都可以根據目標，去設置訓練和根據數據進行。雖然夏天非常適合在周末進行戶外騎行，但需考慮的是太陽和高溫會消耗能量。因此，如果當天的目標是針對特定功率進行鍛煉，那麼在炎熱潮濕的日子的時候，有可能在室內進行訓練會有利於表現，讓您達到目標功率。但需要注意的是無論戶外或室內訓練的過程，都需要注意運動中的水分補充，讓您可保持精力充沛去進行訓練。
提供準確的基準訓練
由於您可以控制室內訓練環境，因此在整個賽季進行「基準」訓練以跟踪您的體能狀況是有幫助的。 基準訓練不一定總是像功率測試那樣的最大爆發力測試。 相反，這些訓練可以在特定功率或心率下進行控制。 由於您正在尋找這些基準測試中潛在的小變化，因此您希望環境盡可能受控。所以，在實驗室進行測試是有其原因的。
最大化善用時間
對於我們大多數人來說，我們並不是受薪訓練的全職運動員。日常的學業/工作都會影響我們對「最佳騎行時間」的想法。我相信並不是每一個人都可以在日間任何時間訓練，很多時候訓練的時間都會在晚上。室內騎行就可以在不同時間的情況下，都提供一個穩定的訓練環境。
滿足特定的目標功率訓練
一般放鬆或耐力目標為主的訓練，可以選擇在室內或戶外進行。但當你需要進行一些特定目標功率的訓練時，則建議大家是在室內智能單車訓練台進行，會更容易保持目標，而不受交通和環境影響。根據您居住的地方，可能交通情況和路面比較複雜，會影響你的目標功率訓練。
安全因素
雖然與朋友在陽光下進行戶外騎行是最快樂的事，但是在現今經常出現人車爭路的環境下，涉及騎自行車者和汽車的事故太多了。 根據運輸署數字，2023年首三季有1,813宗涉及單車的意外，及1,744名騎單車人士傷亡，兩項數字較去年同期增加約五成。室內騎行台的好處，是讓你的訓練不受天氣和交通影響。所以，如你居住的環境附近的交通情況太繁忙，室內騎行或者是一個更好的訓練方式。我們可以平日用智能單車訓練台，而週末再到少汽車的郊外作戶外騎行。
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比賽前的熱身
當我們談及到比賽，大家都應該知道比賽為是會進行熱身。智能單車訓練台可以讓我們進行可控制並基於功率的熱身程序，讓身體激活，並準備比賽的來臨。建議新手們，在正式比賽前，可在家中先熟習一次熱身程序資這樣對於比賽日的發揮會更好。
聯繫全世界的朋友們
從前的室內騎行，總是會讓人感到孤獨和沉悶。但隨著藍牙技術將硬件和軟件連接，Zwift和 RGT等線上單車訓練軟件，讓我們可以輕鬆連接世界，跟不同的朋友們一起騎行。我們只需要在家中開啟智能單車訓練台和軟件，就可以即時跟世界各地的朋友「見面」和騎行，享受電競單車的快感。
除了上述所說的，大家還發掘到室內騎行有什麼好處呢？歡迎大家留言交流~
如果你對電競單車的硬件或軟件有任何疑問，亦歡迎跟我聯絡查詢。
