為什麼MTB山地車適合兒童發展?

鄭澤誠@R3CyclingHK 2021-08-31

對於大多數父母來說，MTB 山地車 (越野單車) 聽起來像是一項危險運動。當然在正式開始到山路騎單車前，是必須學習安全和相關技巧，這樣就可以玩得安全又放心。接下來，我會跟大家分享一些為什麼山地車適合兒童發展的原因:

山地車是一項健康的愛好

首先，您應該鼓勵您的孩子有一個愛好，或一些促進創造力和基於技能學習的課外活動。山地車是一項十分適合的活動，因為您的孩子不僅在戶外玩得開心，而且還在學習耐心和練習的重要性。在現今世界中，孩子們花在電子屏幕的時間越來越多，而不是參與體育或愛好等活動。回想我們小時候，父母擔心我們看太多電視，但現代的父母卻是要跟平板電腦和手機等設備抗衡。

把他們帶到戶外

山地車的好處之一是它迫使您要走到戶外。資料顯示，現代的孩子們平均每天在電子屏幕前花上 7 個小時，他們也沒有得到他們需要走到戶外的時間。孩子花上太多時間在電子屏幕上，會產生不少負面影響，例如多動症病例增加、肥胖以及抑鬱等。

戶外遊戲也與更高水平的身體健康有關。與通常可以坐在椅子上完成的室內活動不同，戶外活動幾乎總是需要運動。這是一個經常被忽視的好處，因為騎單車被視為一種興趣，而不是運動鍛煉。其實山地車不僅可以幫助您的孩子培養心血管健康，還可以讓他們學會更好地控制自己的身體和本能。

認識更多新朋友

花更多時間在戶外的孩子，更有可能與他們遇到的人發展和保持友誼。經常在外面玩耍的孩子，經常在公園和遊樂場玩耍，在那裡他們必須與其他孩子互動和合作。這與山地車活動沒有什麼不同，您的孩子一定會在山路上遇到對同一運動感興趣的朋友。

減少抑鬱和多動靜

恆常花時間在戶外運動與降低壓力水平和改善思維有關。大自然是一個放鬆的好地方，對每個人來說都是必不可少的。最重要的是，在戶外遊戲中，孩子們一次更專注於一項任務，而電子屏幕則促進了注意力不集中。

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學習欣賞大自然

受益於戶外活動的好處，您的孩子還將學習在騎山地車時，欣賞大自然和戶外活動。除了以極快的速度穿越山地車林道的快感之外，大多數小徑都會穿過一些最美麗的風景，在香港這個彈丸之地，其實都有很多值得大家觀賞的風景。作為教練和選手的我，山地車為我帶來快感，然而我自己也慢慢學會了欣賞大自然的美麗。

除了風景，山地車手也會適應不同的地形和條件，甚至對他們喜歡騎的路線產生了偏好。您的孩子將了解不同類型的泥土和岩石，因為它們不可避免地會對他們的騎行產生影響。還有山地車手是會致力於保護他們周圍的環境。

很好的練習

正如之前提到的，孩子們在電子屏幕前花費了太多時間，而錯過了他們健康生活所需的一些活動。想有健康生活，其中一大重要事情就是運動鍛煉。騎單車可以鍛煉身體中最大的兩個肌肉群：臀肌和股四頭肌。除了腿部肌肉外，您的孩子還將學習如何在單車上更好地保持平衡，從而加強他們的核心肌群和上半身力量。

更重要的是，孩子們玩得開心，以至於沒有意識到他們正在做的事情，可以被視為運動鍛煉，不會感到辛苦。突然之間，他們以前所未有的方式使用了更多的肌肉群。在這個過程中，他們學會了卓越的身體控制、快速思維，甚至在心血管健康會比標準運動更快地增加，因為山地車通常需要作短暫的加速或衝刺。能夠爬上陡峭的山坡、在岩石路上控制單車和飛越跳躍，都需要比一般人更高的健康水平。