[健身狂Sally] 如何在家訓練我的手臂?

健身狂 Sally Chen 2016-11-14

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%e5%81%a5%e8%ba%ab%e7%8b%82sally-%e5%a6%82%e4%bd%95%e5%9c%a8%e5%ae%b6%e8%a8%93%e7%b7%b4%e6%88%91%e7%9a%84%e6%89%8b%e8%87%82f 如何在家裡訓練我的掰掰袖？很多網友寫信來問我這個問題，對此我花了一些時間在家裡進行研究,我提供了以下的訓練方式給大家參考看看！

但是記得,所有的訓練以不受傷為原則噢！

我還是老話一句：姿勢正確才是重要的！如果運動後感到不適，我希望你能請醫生幫你看看，或是直接去健身房請教練協助你！

我的練習是個參考，是個可以試試看的方式！但是身體要好好照顧好最重要噢＾＾

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如果沒有啞鈴！你也可以用礦泉水瓶來代替！
記得裡面是裝滿的礦泉水！小罐的那種比較好握喔＾＾