美國海軍公佈,2021年3月開始的新一輪體能測試 (Physical Readiness Test, PRN),放棄採用多年的捲腹 (curl-up) 及跑步,改為採用平板支撐 (plank) 及划艇機 (rowing events) 評核。

Plank減受傷機會

近年不少健身專家都指,臥起坐 (sit-up) 及 捲腹 (curl-up) 等動作,要求腹部作較大幅度捲曲,容易弄傷腰背,不宜初學者進行。而平板支撐 (plank) 則較為合乎人體動作習慣,亦較易測試核心力量和腹肌耐力。

美國海軍最新plank測試標準,滿分100,合格 50,男女標準相同:

年齡 滿分100 合格50
17-19 3:40 1:30
20-24 3:35 1:25
25-29 3:30 1:20
30-34 3:25 1:15
35-39 3:20 1:10
40-44 3:15 1:05
45-49 3:10 1:00
50-54 3:05 0:55
55-59 3:00 0:50
60-64 2:55 0:45
65+ 2:50 0:40

放棄跑步項目

美國海軍過去以跑步2.14公里,為其中一項官兵體測項目,明年3月將採用2公里划艇去審視官兵體能。負責測試的軍官表示,跑步的技術成份較強,對於平時少跑步的官兵並不公平。至於划艇機則是純綷的能力測試,能考驗參與者的全身肌肉力量及耐力,較為公平合理,且亦不會對腳部有任何傷害。

海軍的新測試中,男官兵能於7分鐘划艇2公里視為合格,女官兵則最少要8分鐘。

本地紀律部隊未見順應潮流

本港5個紀律部隊的入職體能試,暫時仍採用沿用多年方式,既要 sit-up,亦要跑800米,更要立地跳,對身體有一定衝擊,然而未見當局有改良打算。

入境處能能測試方法

資料: Navy Times


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Bella
如今自己繼續每日製造我熱熱鬧鬧的家,但在美夢裡又渴望再做個簡簡單單的人