室內攀登 — 令人一試上癮的帶氧阻力運動

今時今日一講起爬山，大家會想起誰？當然係Laughing Gor的徒手單手爬山，還要一路傾電話才夠有型，不過如果大家想既安全又方便地爬山，小編為大家帶來一個好介紹：室內攀登。

攀登的好處
攀登是所有運動當中，其中一項最效用的體能訓練，因為在攀爬過程中，基本上身體所有主要的肌肉以至深層的穩定的肌肉都處於運動狀態，所以攀登一小時比同時間的慢跑更消耗卡路里，更同時可以訓練出一身美好的肌肉綫條。

攀登亦有分長短途賽，長途賽則講求耐力，短途賽則講求爆發力，而同鬥志之餘還要鬥力，因為選手要選擇最佳路綫以最快速度及最省力的方法到達終點。

此外，由於攀登運動極具挑戰性，因此每當你完成一次訓練時，那成功感實在無法言喻！室內攀爬在香港是介乎於主流與非主流之間，因此每當你認識同好者，大家很快便熟絡起來，就像找到知音一樣，是個交朋結友的好運動。

Source: Yusmar Yahaya

攀登訓練的肌肉
正如以上提及，攀登訓練所有主要的肌肉以至深層的穩定的肌肉，例如：背闊肌，二／三頭肌，前臂，核心肌群(腹肌)，臀大肌，肌四頭肌(大腿)等等。

Source: Andrew Higgins

公眾室內攀登地點

畏高人士點算好？
唔怕，小編訪問了位於中環的Sane Fitness，教練Thomas引入了一部名為Freedom Climber，這是一道會轉的攀石牆。究竟點玩？齊來看看以下片段！

曉轉的攀石牆，練體能一流！

原文載於健身入門 Gymbeginner.hk

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