武漢肺炎在歐美地區大爆發，球星、名人紛紛中招。歐美媒體隨即發表不少「抗炎」資訊，雖然比香港來得遲，但極有參考價值。
例如財經網站《Business Insider》就家居運動訪問了健身教練，專家強調動作不用多，一個就夠!
波比跳 Burpees: 家居健身之王
Burpees 是一個回報率甚高的動作，無需器材，新手高手皆宜，又可鍛練身體不同肌肉，兼具帶氧運動功能，可說在疫情之下，最適宜在家居進行之運動。(包括在隔離之時)
波比跳 Burpees 動作
- 站立，雙腿微開，雙膝微彎
- 蹲下，雙手撐地
- 雙腳伸直，成伏地姿態
- 挺身，跳起
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新手可嘗試每次做5至10次，休息1分鐘，連續做3組。
簡單版本
鍛練前應注意
- 先做熱身
- 若初嘗試時已發現自己體力不繼，請先暫停。可做先其他運動（如跑步、游水）提升體能。
- 注意背部姿勢，下背部切勿彎過於彎曲
- 蹲下時不要過低，可在前方放一矮枱
- 最好在軟墊或草地上做，可防止對關節有太大撞擊
- 疫情之下，應先清潔地板
高強度版本
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資料: Business Insider
Bella
如今自己繼續每日製造我熱熱鬧鬧的家，但在美夢裡又渴望再做個簡簡單單的人