早排有Blog友話,毅行者就是一場生化戰,引起朋友間熱鬧討論。對於這個statement,我的回應是 Yes and No。生化與否,其實視乎你的目標。不求成績只求完成的話,其實只要吃得夠就可以了,你喜歡的話叫補給團帶火鍋在Checkpoint Shabu Shabu也沒問題。(筆者當年首次毅行,的確就在城門水塘打邊爐,哈哈哈)但當然對於追時間做成績的目標為本團隊,就浪費不起這些時間,尤其是目標24小時以下的隊伍。不過,太多的「生化武器」其實對腸胃很大負荷,有機會引起腸胃不適,尤其是很多朋友必須「有飯落肚」才有氣力。因此其實本人覺得能量食品與天然食品最好取個平衡,避免傷身。

今年我也成為追時間的一員,食物補給也跟去年大大不同,一切以「快、狠、準」為原則。下面介紹一些試過覺得不錯或大家推薦的補給品,不負責任聲明:自己試過先好帶去毅行,人地啱用唔代表你啱架。

能量食品類

Overstim.s Energy Gel

%e6%af%94%e8%b3%bd%e8%a3%9c%e7%b5%a6-%e6%af%85%e8%a1%8c%e8%80%85%e7%94%9f%e5%8c%96%e6%88%b0-1
圖片來源:http://www.runningplanetgeneve.ch/


個人覺得能量膠之中質感算是比較容易入口,不需太多水「沖落肚」,而且吸收也算快。據說以全天然材料製造,減低腸胃不適的機會。我最喜歡的是可以重新封口的設計,因為我習慣一支分兩次喝。

售賣點:Blue Mountain SportsGone RunningThe Overlander

青檸豆豆%e6%af%94%e8%b3%bd%e8%a3%9c%e7%b5%a6-%e6%af%85%e8%a1%8c%e8%80%85%e7%94%9f%e5%8c%96%e6%88%b0-2

去年推介過,今年繼續推介,補充能量之餘,味道可以令人精神一振。

售賣點:The Overlander

Runivore Chia Seed Bar%e6%af%94%e8%b3%bd%e8%a3%9c%e7%b5%a6-%e6%af%85%e8%a1%8c%e8%80%85%e7%94%9f%e5%8c%96%e6%88%b0-3

奇異子(Chia Seed)是Super Food,快速補充碳水化合物、蛋白質、鈣和鉀,非常適合長時間運動用。這款energy bar包含了奇亞子、椰棗乾、燕麥、杏仁果、蔓越莓乾、南瓜子、葡萄乾、椰子等營養豐富的超級食物,材料天然,一次過補充多種能量來源。

售賣點:The OverlanderGone RunningLantau BasecampAction X

自製軍糧類

奇異子甜蕃薯

%e6%af%94%e8%b3%bd%e8%a3%9c%e7%b5%a6-%e6%af%85%e8%a1%8c%e8%80%85%e7%94%9f%e5%8c%96%e6%88%b0-4
圖片來源:http://www.organicauthority.com/

只要煮熟甜薯、碾碎再混合奇異子,分成方便攜帶的小份就可以帶上備用。剛剛的LT70比賽中有朋友如此自製補給食物,味道相當不錯,甜薯是很好的能量來源,而奇異子更加是超級食物,兩者結合,美味與能量兼備。

鹽焗薯仔

%e6%af%94%e8%b3%bd%e8%a3%9c%e7%b5%a6-%e6%af%85%e8%a1%8c%e8%80%85%e7%94%9f%e5%8c%96%e6%88%b0-5
圖片來源:https://www.verywell.com/

毅行中流失大量水分和鹽分,如果鹽分補充不足容易引致抽筋。鹽焗薯仔除了可提供能量,同時可以補充鹽分。選擇細size的薯仔加鹽焗完包好就可以,非常方便。

青瓜小卷

%e6%af%94%e8%b3%bd%e8%a3%9c%e7%b5%a6-%e6%af%85%e8%a1%8c%e8%80%85%e7%94%9f%e5%8c%96%e6%88%b0-6一口一個,Size剛剛好,口感清涼,就算天氣熱也食得下。對於運動時吃不下太多飯又吃得慢的我非常適合。

飲品類

Tailwind

圖片來源:http://www.tailwindnutrition.co.uk
圖片來源:http://www.tailwindnutrition.co.uk

每份沖劑提供100卡路里和25g碳水化合物,補充水分和電解質同時補充能量,而且味道我覺得可以接受,不會太甜或過份人工。

售賣點:The OverlanderAll Weather

椰子水

%e6%af%94%e8%b3%bd%e8%a3%9c%e7%b5%a6-%e6%af%85%e8%a1%8c%e8%80%85%e7%94%9f%e5%8c%96%e6%88%b0-8椰子水是「健康的營養成份與水分補充來源」,含豐富的天然維生素、礦物質、微量元素,可以補充水分和電解質。容易吸收,當然味道也一流!市面上有多個不同品牌的椰子水出售,味道各有分別,大家可以按自己口味選擇。

如果大家有心水的補給食品或飲品,歡迎推介交流一下!

 

小昭Facebook專頁

更多:
Fitz.hk Facebook專頁
毅行者~ 就是一場生化戰
一切從毅行開始
小昭@Fitz.hk
Fitz Hiking 行山

本文屬作者意見,不代表Fitz立場。

其他文章:

文章為作者意見,不代表Fitz立場。

歡迎投稿: https://fitz.hk/contribute/

廣告
小昭
行山20年,行澗6年,攀石2年。外號甩繩馬騮。貪玩程度去到拉傷大腿韌帶仍繼續船河爬石綑邊。堅信香港山水風光不比外國各地遜色,堅持年齡不是限制,心態才是皇道。一日仲行得郁,相信一日都仲大把野玩。