一場意志角力賽 「初嚐」雷利衛徑長征78K

圖: 筆者

引言

「終點喺邊呀?」
「前邊第2個燈口位轉左就到呀啦，400米左右就到!」

最終聞到陣陣BBQ味，確認終點就眼前! 然後憑著最後一口「貨」，直奔終點，終於以15小時57分鐘完成，男女混合隊第7名。

首先筆者係以最大嘅勇氣參加「雷利衛徑長征」，之前最長嘅山賽都係 Translantau 50K，呢個決定可以話係心口掛住個勇字! 賽前受颱風「山竹」影響而改賽道，對於 CP8 後路段感到非常陌生，係無試過路情況下，就直闖華山!

話晒都第1次玩咁長途山賽，兼玩2人隊制，無論心理同生理都需要有好好調整。我地十卜位置分別係獅子亭同鶴藪水塘。但諗番喺鶴藪水塘十卜位太後，要經過九龍坑山嘅「磨練」再兜兜轉轉先跑到鶴藪水塘，到咗十卜位大家體力同精神消耗得好大，過程係肉體同意志力嘅拉鋸戰，所以最好應該喺太和站置十卜位同大抖好啲! 加上男女體力上係有啲唔同，所以係賽前都抽咗時間去練習，好彩筆者都勉強跟到隊友嘅步伐!

朝早8點左右到咗起點，登記、bag drop之後，就開始熱身，準備賽事。圖: 筆者

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精神奕奕咁開始我地嘅雷利長征。圖: Run-Pic

港島拉鋸戰

第1、2段我地都以正常速度，留住啲貨等到過一半後段發力，點知賽到近渣甸山果時，遇到玩接力嘅外國參賽2人隊，喺互相「你過下我果時、我又過下你」情況下，跑到果時時段混合組排名第2，但呢個 moment 筆者對腳開始爆爆地，之後上油塘澳景路變得好慢。呢個故事話我知唔好比其他參加者影響自己 pacing!

我地同外國接力隊制參賽者角力中 圖: 筆者隊友

當時同外國接力隊拉鋸，喺搭去油塘時發現我地排名

準備上山啦! 圖: Run-Pic

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好努力咁上樓梯中。圖: 運動筆記

行得幾辛苦都好，對著鏡頭都要笑! 圖: 運動筆記

失利獅子亭

拖著爆爆地嘅雙腳，過埋井欄樹呢個 Check Point，便直上飛鵝山道去沙田坳，行呢段飛鵝山道斜路不停同自己講要快啲快啲，因為我地個十卜位就係獅子亭，有熱辣辣嘅菜肉包、香菇包、燒味飯，同埋對於筆者補充糖份最重要嘅食品 — 豆腐花一盒。衝落去獅子亭嘅時候，成個腦淨係諗著我盒豆腐花，因為果時大脾開始出現疲態，好想去到十卜位抖下!

神之補給「豆腐花」，食完之後簡直回神呀! 圖: 筆者

不過有段小插曲，話說我地2位都各自出現疲態，諗著去大會嘅急救站貼番張 tape 同按鬆番繃緊嘅肌肉，我地到埗果時急救站先啱啱開始 setting，喺果度擾攘咗一段時間，結果前前後後喺獅子亭留咗大概30分鐘，再上路嘅時候心知不妙，要追番過咗我地嘅參賽者真係要出多幾廿倍力先得! 好彩嘅係行熟悉嘅M5，呢段路不停「追追趕趕高高低低深呼吸然後……」繼續跑囉! 都咪話唔辛苦，頭段都用咗唔少力水去搶時間，就係獅子亭呢個十卜位抖耐咗，結果無咗唔少時間，所以每個十卜位置同 Check Point 位要好好控制時間，唔係就好似我地咁追到氣都咳!

師兄的愛

話分回頭，雖然話辛苦咁追，途中識到位好好人嘅參賽者師兄，提點我地點樣跑同埋有咩策略咁，一直帶到我地去大埔公路呢個站。邊個話賽場上無朋友，因為呢位師兄我地先可以拉近番前邊參賽者距離，到咗大埔公路個 Check Point 師兄再三叮囑我地要小心啲補給比馬騮搶走。佢真係好好，仲叫我地比機心拎個奬（我地盡左最大努力，都拎唔到奬! 但好感激呢位師兄呀!）

左邊師兄真係好好啊! 由M5中段開始一直 guide 住我地速度! 唔講唔知，佢已經年屆60，好佩服佢啊! 圖: 運動筆記

去到城門水塘 Check Point，吸收獅子亭嘅教訓，停10分鐘左右，帶好頭燈同斟水，就繼續路程「啪針隊草」。點知! 不幸事情再次發生喺筆者身上，就係筆者條 Garmin 叉電線跑到跌咗，呢鋪真係呢?! 你話為比賽可以去到幾盡呀! 果下真係「意志消沉」，加上針草真係消耗晒筆者所有意志，唯有中途食下鹽糖，嚟個「苦中一點甜」嚟安慰自己! 一直堅持到元墩下Check Point，諗番果時體力消耗到一個極緻，對腳攰到痛，基本每個Check Point位都需要噴運動止痛噴霧先可以捱到落去!

CP7果時已經夜晚7點幾 (其實都已經唔係太知咩確實時間）只係知道去到呢度，就好開心，因為距離我地十卜不遠! 圖: 筆者

九龍坑山發脾4

話說筆者上完坑山，已經爆到一個極點，只冀盼鶴藪水塘的十卜! 坑山果條瘋狂嘅樓梯，果條又長又斜嘅斜路，果下筆者已經近乎臨界點，對腳攰到核爆，但依然要追趕時間！呢個 moment 真係隊友間嘅考驗，食粥食飯就睇鋪啦! 本著4條腿1條心，就算幾唔想 jog 都好，隊友話 jog 埋佢、頂埋佢! 結果都係頂埋落去….

係華山期間，眼見一位師兄體力透支，又嘔又攰，細問之下原來佢其餘啲隊友捨他而去，聽到都覺得好灰! 所以筆者好感恩隊友對我不離不棄，筆者知道隊友想爭取時間，拎最好嘅成績，但無奈筆者能力有限，而隊友係無放棄過筆者，滾動啊!

鶴藪十卜

拉鋸咗咁耐，我地終於到咗鶴藪嘅十卜，那時已經10點有多。

去到呢度真係身心疲憊，淨係好想快啲飲我 request 嘅味噌湯同食滷水雞脾! 呢個 Checkt Point 雖然大會補給好足，但都不及自己朋友帶嘅愛心十卜嘢食同飲品，再加上神級嘅按摩，一場長途山賽，缺乏按摩真係無辦法頂落去，筆者好多謝嚟十卜嘅朋友，山長水遠咁入嚟鶴藪，補給一大輪後，就到咗賽程最後段嘅華山!

呢段路真係毫無頭緒，事前亦無任何試路! 呢個moment筆者同隊友都進入咗睡眠狀態 mode，邊打醉拳邊咁上華山，喺華山入邊上上落落好多次，多到連自己都質問自己究竟幾時先會到終點! 一路恰眼瞓一路龜速咁上斜落斜，眼見不少參賽隊都追到我地前面，果時我地已經做最壞打算，「唔埋排名第幾，只要我地做到我地想要嘅時間，就問心無愧!」山賽年年都有，唔急在一時因為一時意氣追時間，傷咗自己對腳?!

鶴藪十卜位嘅補給，我地知道呢個位置真係遲咗。但無有怕嘅，最重要係按摩膏同嘢食啫! 圖: 筆者

落到山，聽到話仲有400米左右就到終點，呢下真係有眼濕濕! 78K呢個路程真係唔簡單，有血有汗，加上雙腳同膝頭已攰到痛到不能，但每次可以jog到嘅，都同自己講捱埋佢，因為報得就要完成，痛都要 jog 返去，最後都係大家理想範圍時間內完成賽事!

終於衝過終點! 圖: 筆者

我地這一team! 圖: 筆者

衝線果時真係有眼濕濕呀! 圖: 運動筆記

第一次玩80K，呢個排名真係意料之外! 圖: 筆者

後記

經過一場長途山賽後，筆者深明一個道理「咩都好! 每個 Check Point 一定要好好小休片刻同按摩!」咁長途山賽，雙腳肌肉繃緊，如果每個 Check Point 位置都無好好 Plan 下紓緩肌肉或者按摩時間，其實好易受傷! 不妨比賽當日、賽前及比賽中途都用適量嘅運動按摩紓緩膏，係比賽期間肌肉更能有效發揮最好作用。同時，個個都為比賽果時著對 Calf 係會好啲，但事實話番比大家知，賽後著番對 Compression 嘅 Calf 瞓覺先至發揮到佢地作用! 唔信?! 你地可以試下，筆者開頭都唔信，但今次雷利之後試左咁做，覺得小腿第二日就無咁痠痛!

不過都係果句，每次咁長途山賽，大家都要做番足拉筋嘅動作去紓緩腳部肌肉痛楚!

按摩高或者紓緩噴霧係長途山賽入邊有好重要角色。圖: 筆者

賽後筆者著左2日 compression 襪，小腿先無咁攰! 圖: 筆者

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