merrell-x-fitz-%e6%af%85%e8%a1%8c%e8%80%85%e5%af%a6%e6%88%b0%e8%a8%93%e7%b7%b4%e7%af%87-%e9%81%a9%e6%87%89%e4%b8%8d%e5%90%8c%e8%b7%af%e6%b3%81-1
天公造美,活動日天氣晴朗

毅行起步日子逼近,Merrell聯同Fitz.hk邀請2015年HK168冠軍黃浩輝,9月17日到城門水塘開班上山講學,為各毅行者增值。今次活動,路線圍繞城門水塘,期間要跨越不同路面,穿過不同地形,有泥路、石屎路、斜路、石級等等,在三小時內讓學員熟習不同跑山技巧。

merrell-x-fitz-%e6%af%85%e8%a1%8c%e8%80%85%e5%af%a6%e6%88%b0%e8%a8%93%e7%b7%b4%e7%af%87-%e4%b8%8d%e5%90%8c%e8%b7%af%e6%b3%81-%e5%b9%be%e6%89%8b%e6%ba%96%e5%82%99_02
黃浩輝 輝sir
merrell-fitz-hkma-team_1024
Merrell Fitz HKMA Team亦有出席,更視此為毅行前最重要的一課!
merrell-x-fitz-%e6%af%85%e8%a1%8c%e8%80%85%e5%af%a6%e6%88%b0%e8%a8%93%e7%b7%b4%e7%af%87-%e4%b8%8d%e5%90%8c%e8%b7%af%e6%b3%81-%e5%b9%be%e6%89%8b%e6%ba%96%e5%82%99_01
夏威醫生於起跑前分享

綜合而言,黃浩輝強調要運用全身肌肉,配合正確姿勢,以求達到保存體力為最終目標。以下是應付不同路況的部份重點:

  • 上斜:身體重心傾前,利用地心吸力將身體帶動上山
  • 上石級:保持腰部挺直,不要太大步
  • 落斜:利用調節頭部位置作加速或減速
  • 落石級:全掌落地,呼吸配合步伐,有節奏地下山
  • 落斜 (泥路):注意落腳位置,找尋穩固嘅落腳點

短片:用長櫈鍛煉上樓梯耐力

鍛煉唔一定要上山,只要有張櫈就得。
鍛煉唔一定要上山,只要有張櫈就得。

再次感謝9月17日出席「Merrell x Fitz 毅行者實戰訓練篇」的朋友,祝願各位順利完成今年毅行者!

最後敬請留意Fitz.hk Facebook專頁黃浩輝跑山技巧片段獨家上載!

Merrell官方網頁

毅行.傳承
Fitz.hk為樂施毅行者2016大會媒體伙伴

樂施毅行者官方網頁

廣告
Fitz
我哋坐唔定、無時停,唔做運動唔舒服! 只要係有用知識、重要資訊,以至好玩話題,Fitz都會全力搜羅,同時鼓勵「郁民」齊齊參與,打造一個開放嘅運動生活資訊平台。