[山女行] 秋山行

金黃色的山嶺提示大家，秋高氣爽的登山季節開始啦! 你又準備好未? 雖然秋天比炎夏氣溫稍降，但也要帶足夠裝備! 提提大家留意上山時間，秋冬日落亦會比較早!

出發前要計劃

計劃行程、設定路線，需因應自己和同行者的體能，而選擇合適的路線。預計路程所需時間，行程中的補給點和後備路線。

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了解路線資訊，山型地勢，分岔路，休息地點。行進期間確定位置距離，避免迷途。

因應行程準備足夠食水，秋天天氣乾燥，不要忽視補充水分，建議帶備最少1.5至2公升水! 行動食物以高熱量果仁餅乾為主，方便攜帶也不易變壞。水果亦是大家經常帶備的食品，但要好好處理果皮果核等垃圾，不可隨便棄置。

*除了預計行程中的飲食，亦建議習慣帶備保質期較長的包裝食品和水，作為後備糧食、後備水。

秋天早晚溫差比較大，加上山嶺亦比較大風，風䄛要帶備。

確保有照明頭燈或電筒，如行程受阻或延誤，在天黑時也能夠安全落山。

於長程上落較多或要負重的路線，可以減少膝頭受壓，幫助平衡，減低受傷機會。

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膠布和凡士林都可以保護水泡，減輕痛楚。長期服藥人士，如過敏、哮喘或心臟病等，敬請帶備常用藥物，並告知同行人仕，有需要時協助。

*如有接受急救訓練人任，請帶備急救包，並於出發前檢查急救包內物的使用有效期和正確使用方法。

行山要好好享受大自然，大家亦要準備和計劃，減少意外發生! 自己垃圾自己帶走，愛護郊野不留痕!

愛玩愛山的山女孩，除了上山也會下海，露營由香港到日本，享受不同形式的戶外生活。2015成立專頁「山女行 Love My Lazy Sundays」分享女生山野逸事。