香港山多，郊野天梯亦多。無論行山新手定老手，當你企喺針山1900級樓梯之下，上樓梯的確係一個涉及體力、意志，以及勇氣嘅行為。上山識得行其實唔難，只要留意幾個要點。

輕鬆行山上樓梯方法

行山上樓梯如果不得其法，除咗會肌肉無力腳軟軟，心跳一下過快更會出現體力不支，嚴重者更會頭暈、心悸等。所以，上樓梯時要注意:

1. 上山前: 做足熱身運動令肌肉放鬆，亦令血液流通
2. 初段最緊要慢，切勿急進，留意呼吸，若感到呼吸困難，必須立即放慢腳步
3. 踏樓梯禁忌
   • 禁忌一: 只用腳前掌踏上樓級，腳踭懸空，用腳尖發力
   • 禁忌一: 認為「長苦不如短痛」，兩級一步，一氣口衝上山

行山上樓梯，要緊記最重要原則: 唔需要行到氣來氣喘，慢慢行輕輕鬆鬆就最好。

錯誤: 半掌上樓級，要腳尖用力，速度或者會快啲，但較難持久。

婆仔上樓梯大法

山界流傳一招「婆仔上樓梯大法」，原則同以上所講吻合。唔係要鬥快，而係保證唔會腳痛唔會扯氣:

1. 腳掌要整隻踏上梯級，盡量避免用腳尖發力，因小腿肌肉會好快繃緊
2. 越細步越著數: 腳尖盡量貼向上一級下方，目的係減少抬腿幅度，慳力之餘並要大腿用力
3. 上半身保持挺直
4. 遇到樓級太闊，可逐級而上，雙腳踏在同一級上，穩定後再上下一級
5. 腳步唔需要太快，要有節奏，一步一步行就得，緊記欲速則不達
6. 呼吸: 切勿太急太用力，可採取4步呼吸法，即1吸2忍3忍4呼，將吸入氧氣留在身體多一點時間
7. 上到山頂，記得鬆下腳，向側邊踢幾踢，或拉筋

正確: 全掌放上上一級，腳尖盡量貼近前面，大腿用力逐級逐級上，可慳體力

留意返，有人話平時返屋企、返工唔搭電梯，改行樓梯，對行山會有益處。不過山徑嘅樓梯有高有低，有窄有闊，同大廈樓梯有一定分別，所以想行山越行越輕鬆，實地訓練不可少。