[中國海岸馬拉松2019] Keep up the running heart

白雲飄飄

每年一馬，是我的目標。至今，第五隻。剛剛星期日再跑中國海岸馬拉松 (China Coast Marathon, 簡稱CCM)，是AVOHK (Athletics Veterans of Hong Kong/退役運動員協會) 主辦的。難免又目睹50、60、70歲的跑友健步如飛，比他們年輕的我就沒有藉口退下來。未必追求PB或者跑遊世界，至少想 keep 住一顆 running heart，朝氣未泯就好。

今次再跑CCM，明顯是挑戰自己，因為2015年已領教過這路線的高低起伏。當然平凡人如我，不是要談論那些在眼前漂移的高手。我就是那種慢慢的堅持「跑」完全程，即使上斜時速度比行路的還要慢。而且每當上斜後，大腿軟軟的，很不踏實。到痠軟消退時，又到另一個上斜路段……

天意弄人，不是! 主辦單位作弄我? 也不是! 是自己的手，親自輸入自己的名未報名; 是自己的腿，親自踏上前往起點的巴士出賽。正如每次見到里數顯示牌說:「20公里」，你問自己:「為何不參加半馬?」我的兩位跑友就是半馬選手，大家一齊起步，但是我就一個人完跑。他們也跑得很好很開心。其實，當一個人跑到呼天搶地之時，最好還是保持冷靜，多節約幾口氣，靜靜地向終點移動就好。

起點

起點在北潭涌渡假營附近，一路直奔萬宜水庫東壩，折回後前往距離起點約一公里之處，先爬奪命斜路往西灣亭，折回後再次跑向東壩，再折回直奔終點 (也是起點)。沿途風景當然怡人，青山綠水有黃牛 (今次只見到一頭牛)，當天又是晴朗的一天，但似乎溫度高了些少，較寒冷的天氣更宜賽跑。回程時，竟然碰上我的親戚，他跟三五知己行山。他跟友人說:「這個人，我真的認識!」是的，除了牛、牛糞和行山客，賽道上還有無數的綠的和少數的紅的。耳聽八方，左閃右避，是保命之策。

湖光山色

弧度之一

東壩

大會的補給站和啦啦隊很友善，沒有打鑼打鼓，很欣賞他們輕輕的鼓掌，預備好滿桌的糧水。義工的默默付出，叫我佩服。他們花上的時間和能量不少啊，而且是成他人之美。特別是對全馬跑手來說，切好的香蕉和鮮橙遠勝金銀珠寶! 一口運動飲品，勝於美酒!

筆者的兩位跑友

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筆者與跑友

在最後約6公里之處，兩邊大腿內側貼近膝蓋的位置有明顯痛楚，不得不停下腳步，在路邊察看一下。左邊沒有什麼問題，右邊明顯腫了，我按摩一下，嘗試走路時也感到很痛。同時發覺雙手和雙腳也紅紅的，嚇了一跳，是不是出紅疹了? 我的身體是否出了什麼亂子? 細看後，發覺那只是日曬後皮膚正常的紅色而已! 那一刻，我覺得不能跑完，不想為了完賽弄傷自己，惟有走路回去。心裡也沒有很傷心，開始一步一步的行路。走了幾步後，痛楚漸漸消失。不如試試慢跑，可以的，決定照跑，只是再上斜路時，就要行路。就是這樣，大致上一直跑到終點。4:56，sub-5，是原定目標，很滿意!

大會更為大家預備了三文治、蛋糕和香蕉，好些跑手坐在籃球場邊的長凳上充飢。同時觀看細小而隆重的台上，嘉賓正在頒獎給不同組別得獎的跑手。歡天喜地的一刻! 飲飽食醉後，我要起程回家，身邊有不少跑手留下的垃圾—大都是膠樽，便順手檢起放入附近的垃圾袋。

中國海岸馬拉松大會網頁

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