Gary梁小偉 (左) 是香港著名視障跑手，Jennifer以領跑員及參賽者身份，於2017年1月出戰南極參加100公里超馬。 (Fitz圖片)
視障跑手是賽道上的勇者。試想像你在漆黑的馬路中奔跑，你就知道他/她們需要克服幾大恐懼，才能在不熟悉的賽道上跑步。香港渣馬是本地視障跑手的最大舞台，無論你參加十公里、半馬或全馬，無論你跑得快或慢，都有很大機會於賽道上遇上他/她們。
我參與了領跑義工約半年，與視障跑手一起跑過兩次十公里比賽。以下整合出的五個貼士，是我於比賽時的所見所感。希望大家閱覽過後，於下月渣馬中與視障跑手一起享受跑步的樂趣。
貼士一：稱呼視障跑手為「運動員」
「領跑員」為視力健全人士，通常於視障人士左側領跑/行，我們亦會稱自己為「義工」。而視障跑手則通常為右方的跑者，運動上衣多數印上「視障運動員」及「Visually Impaired Athlete」字樣，而義工們都習慣稱他/她們為「運動員」。
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貼士二：「運動員！加油！」
如果想為視障跑手打氣，向他/她們說聲「運動員！加油！」就可以，他/她們聽到後都會向你/妳的方向報以微笑、揮手或回應一聲加油。千萬不要以觸碰方式打氣，因為他/她們不知道被誰觸碰，可能會導致反感；另外，即使輕微施力也有機會令視障跑手失平衡，引致意外發生。若你/妳覺得一聲加油不夠的話，就多喊幾聲吧！
貼士三：多留意身後情況
領跑員跟視障跑手各執手繩一端，兩人肩並肩跑，因而他/她們所需要的空間比其他跑者多。如果他/她們要爬頭，則前方要有足夠兩人通過的寬度。如前方不夠兩人通過，領跑員會叫前面的人讓路，例如「左/右邊過！」或「唔該借借！」之類。絕大部分跑者都很友善，徐徐挪出空間給我們通過。但有時跑者塞著耳機聽音樂，完全不理會後方情況，無計可施下領跑員只好唐突地拍他/她的膊頭示意。賽道上大家路權均等，安全方面為人為已，用耳機聽音樂的跑者請多加留意身後情況。
貼士四：進水站時切勿跟車太貼
作為領跑員，我最擔心意外於進出水站的時候發生。水站人馬踏踏，領跑員一方面確保視障跑手不會被其他跑者撞倒，另一方面要用左手拿取兩個人份的水（右手緊牽著手繩，不方便取水）。很多時候領跑員跟視障跑手會站在水站檯邊，飲完水才繼續跑。因此大家要注意，進水站時切勿跟車太貼，領跑員跟視障跑手隨時會停下來飲水。
貼士五：先用言語提出協助
如果跑者想協助視障人士到達起點，或比賽後協助他/她們離開會場，首先要開口詢問。「你好，有無野可以幫你？你想去邊度？我同你一齊行好唔好？」幫助別人的前提是 – 別人需要你/妳的幫助。如果別人根本不需要幫助，那就變成好心做壞事了。當我們靠近視障人士想提供協助時，先用言語詢問，他/她們應允後才行動。一般領路而言，視障人士會以左手捉緊別人右手手肘處，每當前方有障礙物則領路者及早以言語提醒。
領路法請詳見以下 香港盲人輔導會網頁
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