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去年7月,曾經講過要跑好5k再逐級而上,慶幸當日有會長帶領下pb咗5k,時間是21’48
其後由於跑季開始,要準備長課,所以短程的速度課欠奉,只衝了一次10k pb
直至香港渣馬之後,賽季差不多到尾聲了,封麈了接近7個月的5k紀錄,應該要打掃一下了。
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春節之後,挑選了一個中午,獨自一人去衝5k
久違了的速度感,再次感到死去活來的滋味,時間:21’39
感覺不錯,雖然只是快了幾秒,但在沒有快課練習的幾個月,有這個時間,還是好的。
但心還是希望可以見到20’xx
跟跑團的隊友提起此事,大家都認為如果有人帶領,我應該可以20’xx,甚至有部份要求我sub20….
經過激烈討論後,決定三日後,在一眾團友支援下,決定再戰5K,亦因此產生了一個新陣式:
羅。莽。陣!
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取名來自天羅地網陣的簡稱
![好想同你瘋狂跑5k 4](https://i0.wp.com/fitz.hk/wp-content/uploads/2016/02/好想同你瘋狂跑5k-4.jpg?resize=650%2C723&ssl=1)
羅。莽。陣之雛型
由跑團4位快腳師兄(5K時間17’xx~18’30),以十字型包圍我,以防我中途離隊
會長在前引路,6師兄在後加壓,左右則由Jackson,二師兄夾住(美其名為打氣),男神毛強亂入作支援,零師兄自薦醫護人員及攝影師
打氣團:
大師兄Tony,4師兄Derek,TC,奧斯卡,Raymond ,joy joy
熱身過後,陣式啟動
![好想同你瘋狂跑5k 1](https://i0.wp.com/fitz.hk/wp-content/uploads/2016/02/好想同你瘋狂跑5k-1.jpg?resize=760%2C731&ssl=1)
真。花生友Joy joy
在香港渣馬時,由於雨勢太大而瓦解了暴雨陣,破風陣。到底「羅。莽。陣!」能否成功?
一起跑,會長及二師兄即時提醒不要睇錶,兩圈過後(800m)已經感覺不對勁,速度好快,大家可以幻想一下,5名快腳包圍之下,仿如坐上一架快速列車,一是跟上去,要不落車被碾過⋯
從手錶傳來第二次響聲,知道已經2K了,但此時腹部傳來陣痛,可能是今早香蕉出了問題,我揚聲通知列陣的各位,可惜,他們卻不肯解除陣式,我只好專注在跑步上,以便分散注意力
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過了大概2400m,速度、體力開始下降,領頭的會長逐漸拉開,二師兄有見及此,叫尾隨的6師兄加點壓迫,會長亦收慢速度,羅莽陣包圍網開始縮細了⋯⋯
到最後1k了,耳邊只聽到幾句重覆的話
「調整呼吸!提腿!擺手!」
2師兄則大叫:
「安排兩個在終點支援」
6師兄一直從後方報距離:
「仲有800、600、400、最後200啦⋯」
在最後200m直路,感覺到一股白光,衝過去就是終點了,時間:
20’48
時間是pb了,但沒有太大興奮的感覺,反而覺得自己一個小想法,可以有一班癲人去共同完成,這個感覺才實在
就在京都馬拉松之前,以團隊合力破pb作為預祝之賀禮
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開心老友記
聲音太多可否讓我靜一靜
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