我的馬拉松 — 記大阪初馬 (五)

[沒有計劃及系統的訓練，全都是錯誤的]

由開始決定參加馬拉松開始，我便在討論區上詢問其他前輩跑者的意見，大多數都建議我按步就班，切忌心急加快速度以及距離增加太快。

而自己亦犯了新手大忌—心雄。

由5月至比賽日(10月底)，只有5個多月時間，想由零至全馬，基本上可以完成已經好好，而完成賽事亦是我當初的目標。

每週訓練量為50~60k，一星期四天，三天10~12k，一天21~23k。

隨著一味亂跑，跑過6次半馬距離，兩次23k。

半馬最快一次時間:2’07’39

10k最快一次時間:51’03

5k最快一次時間:24’26

沉醉在速度、時間上，並沒有理會身體能否適應，肌肉能否跟上，一直跑來，身體肌肉消耗了，精神差了，亦因為沒有得到身體所需能量的補充。體重一直下降 (由13年12月180磅到14年7月130磅)，而且每星期心態只是想快點完成該週里數。

最後ITBS了…

在9月中的一個晚上，跑完21K時，發現左側大腿位置及左膝外位置好緊，跑的時候有拉住及痛，上討論區及網絡上查找資料，應該是ITBS。在短時間內進行大量肌肉運動，以及沒有詳細計劃，一開始已經註定受傷。

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