Fitz LogoFitz LogoFitz LogoFitz Logo
  • 運動
    • 跑步
    • 越野跑
    • 行山
      • 行山路線
        • 西貢
        • 新界中
        • 新界北
        • 新界東
        • 新界西
        • 離島
        • 九龍
        • 香港島
        • 海外
    • 健身
    • 單車
    • 游泳
    • 三項鐵人
  • 活動及比賽
    • 香港比賽時間表
    • 本地活動及比賽
      • 長跑及馬拉松
      • 越野跑
    • 海外馬拉松名額
  • 生活
    • 露營
    • 旅遊
    • 校園
    • 飲食
    • 保險
  • 裝備
    • 一般裝備
    • 跑步裝備
    • 行山裝備
    • 單車裝備
    • 能量補充品
    • 露營裝備
    • 拍攝裝備
    • 穿戴裝置
    • 手機App
  • 聯絡
    • 聯絡我們
    • 短片製作及商業攝影
    • 網站簡介
  • 聯絡我們
  • 短片攝影
  • 活動策劃
  • 商業合作
✕
            沒有結果 查看所有結果

            我聽過最「柒」和最「型」的跑步建議

            • 主頁
            • 所有文章 Posts
            • 運動 Sports 跑步 Running
            • 我聽過最「柒」和最「型」的跑步建議
            陳伯 Yiu Kwong Chan 2017-12-01

            字 Decrease font size. 字 Reset font size. 字 Increase font size.

            圖片來源

            跑季已經開鑼,好的建議一個都不能少,「柒」的建議一個都嫌多。你有沒有聽過最「柒」和最「型」的建議可以『些牙』呢?

            最「柒」的建議

            「妳10公里可以1小時15分完成,有哂條件挑戰全馬,報3個月後的 CCM啦!」

            圖片來源

            這個建議是我給一位青春可人新手小師妹的。比賽當天我有到場為她打氣,衝線時,我離遠見到她緊握拳頭,振臂歡呼,一定是像 Shalane Flanagan 一樣嗌 ”Fxxk Yeah”。

            ----- 廣告 Ad -----

            當我正想上前給她一個堅實的擁抱時,聽清楚原來她在叫「我要斬死陳伯你個仆街」。

            「剛剛喺酒店先去完,又去? 幻覺嚟嘅,緊張令你覺得急尿啫。」

            圖片來源

            這發生在東馬E等候區時,我話要去揸水,朋友安撫我不要太緊張時說的。流動廁所就在旁邊,條隊都唔長。但我聽佢講無去到,點知瀨大嘢,跑到20公里時,啲尿係急到上口,洗手間條隊係26.2英哩咁長,sub-4 就係咁成泡影,我之後再造唔返1:40:31這個半程時間。

            「便利雨衣係東京周街都有啦,使乜喺香港帶去唧,去到賣唔到,我切!」

            圖片來源

            這是『恤髮』前,同一位朋友跟我講的。2010年,東馬前一晚下了傾盆大雨,我搵匀成個新宿都找不到雨褸。第二日我係揸著把在 Tokyu Hands 買的超輕雨遮跑,跑了10公里,隻手痺哂,15公里後就丟L咗佢,淋雨淋足4個幾鐘,我跑到豐洲時見到前面有一度白光而耶穌正跟我揮手說「你回到天家嘞」。衝線後不久,太陽就出來了。

            返到香港,即使夏天酷熱警告,我都會感到沾寒沾凍。去睇中醫,醫師話寒氣入了心肝脾肺腎,醫返都嘥藥費,叫我返屋企等死啦。

            所以跑海外馬,什麼都要在香港出發前準備好,所有裝備都要跟身,不要寄艙。

            ----- 廣告 Ad -----

            「跑馬仔前,去揼骨按摩鬆吓筋啦!」

            圖片來源

            跟向西春樹去跑 Big 6 東馬 (東莞馬),一大班人提議『撈碳』前去揸骨,應該不是邪骨啩,我唔肯定因為全程大昏迷,唔知揸錯邊度同出錯咗乜嘢? 第二日,全身瘀痕,雙腳軟弱無力,PW 完走。

            「咁難得來到京都,梗係安步當車,市內遊,市花行啦!」

            圖片來源

            第一屆京都馬拉松,我同ex一起去的。凌晨機,星期六清早到達關西機場,輾轉來到京都,在酒店寄存行李後,便往 Expo 取跑手包,ex是第一次來到京都,十分興奮,她按「鳩假期」和「閃令令」旅遊書的介紹揀了30個必乜必物的地方要去,我們是由清早行到晚上十點。第二天,我站在起點時,掃了一下部iPhone,發現最後一課30公里 LSD 原來喺噚日走了,tapering 去了哪裡?

            「賽前 Pasta Party『撈碳』,乳豬夾方包『撈碳』。」

            圖片來源

            兩次跑熱帶國家馬拉松,Singabore 馬拉松,之前一晚扮「西」人參加 pasta party,吃得太多,腸胃不適 ,個肚頂住跑。另一次隆坡馬,『撈碳』是食乳豬夾方包,係疴到仆街,差點來不及上線。所以,唔熟唔食。

            「落雨跑步會俾雨揼到肺炎,唔肺炎都淋病。」鄰居陳 C9。

            圖片來源

            肺炎是由細菌或病毒感染引起,而淋病更加唔關事。

            「你知唔知第一個跑馬拉松的人跑完之後就猝死。」

            圖片來源

            「唔著褲 Beer Run 係會死人的。」雷神話。

            圖片來源

            ----- 廣告 Ad -----

            「明天有比賽,今晚要carbo load,聽日金蛋10公里賽見。」一位知名跑者女藝人。

            圖片來源

            「起跑前要做熱身,warm up = 靜態拉筋。」

            圖片來源

            剛過去的港島10公里賽,我就見到很多參加者連慢jog都無做,便圍在一起做拉筋,超錯。試問從雪櫃攞條凍冰冰的橡根出來拉會有什麼後果?

            「將 Musashi 粉末分成4份,用裝藥丸的細膠袋裝好,入水站前倒入口,再飲水吞服。」

            圖片來源

            原來飲水都要練習的,第一包,太大力拆,拆爛了個袋,給風吹走哂。第二包,倒到成面都係。第三包,入錯隔,「濁」親,咳到仆街。第四包,要企定定咁食,用咗十幾秒。

            最「型」的建議

            圖片來源

            “Run your race, stay your pace!”「跑自己的比賽,按自己的配速。」Malini Nagpal

            圖片來源

            “Before splashing aid-station water on your face, check that it’s not Powerade.”
            「入補給站時,要睇清楚係水定 Gatorade,先好兜口兜面撥,唔好彩『顏射』咗,要5公里後,先有清水洗。」Brad Stewart

            “Never trust a fart after two miles”
            「兩英哩後,不要以為是屁,切忌胡亂放,否則一褲都係。」Jeff Vollner

            圖片來源

            ----- 廣告 Ad -----

            “Use lotion! After my first really long run, it wasn’t only advised,it was self-taught.”
            「要遠離摩擦引致的損傷,實戰經驗話我知凡士林最掂。」Ryan Clifton

            圖片來源

            “Make sure you have a solid base before you start your 16-week marathon training.” Stacy Bagal
            「馬拉松不是一蹴即就的,除非你的跑步底子厚,否則16星期的馬拉松訓練是不足夠的。」

            圖片來源

            「馬拉松是鬥最後10公里的。」
            「馬拉松的半程是20英哩。」

            「Sports Bra係乜都攝得到。」

            圖片來源

            是這樣的,一個寒冷的星期六早上,終於給我約到噴血師姐由沙田運毒場跑去三門仔,30公里長課應該什麼感情都培養得到啦 (心諗)。

            我穿上風褸跑時,師姐只穿 sports bra,短褲,加一對 arm warmers。去到三門仔,我已經爆咗,無帶水,無帶 gel。

            圖片來源

            折返前,問師姐有無gel,她擰轉身從 sports bra 掏出一包 gummy bears。

            「Gel 就無,熊仔gum啱唔啱?」師姐問。她倒了幾粒給我,我猶豫地接過來。

            「有膠袋包著,好乾淨架。」師姐說。

            「唔食留為紀念可唔可以?」我正準備放入口之時說。

            「咁你去食屎啦!」師姐說罷便一手搶回,然後自己啪咗佢。

            我見師姐個 sports bra 真係攝到部 iPhone,八達通,身份證,鎖匙同包 gummy bear。

            資料來源

            • The Worst Marathon Advice Ever
            • Runners Share The Best—And Worst—Advice They’ve Received


            更多:
            Fitz Facebook專頁
            最紅跑者 Youtuber Casey Neistat (已停播)
            母子版 Team Hoyt
            紐約馬拉松名人榜
            [紐馬第二快「美」人] 超Sweet的Allie Kieffer
            Yiu Kwong Chan@Fitz
            Fitz Running 跑步

            分享
            陳伯 Yiu Kwong Chan
            陳伯 Yiu Kwong Chan
            愛跑步同港式抵死廣東潮語,sub-4是終身志業,希望以文章和跑步結識朋友。

            請飲咖啡 支持我們

            © 2025 by Fitz Group Limited | All Rights Reserved
            • 聯絡我們
            • 關於我們
            • 私隱政策
            • Team HNR
            • 9 Event
            • LINE Today
                      沒有結果 查看所有結果