聽日就係大阪馬的比賽日，
1. 放鬆心情
比賽前一兩日，大家都好緊張，甚至會有跑友瞓唔着。
或者可以咁諗，平時跑長課前都可能會瞓唔夠，或者放工先去跑，
2. 行街？
（如果為做時間）建議比賽前一天的行程有得行下坐下，
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行或者坐的時候可以得閒拉下筋，舒緩下肌肉因行街而做成的繃緊！
3. 食飯食咩好？
前兩日開始可以食多啲碳水化合物，儲定能量。
4. 預備早餐？
比賽前一天可以先預備比賽日的早餐，特別是有不少比賽很早就會起跑，餐廳還未開門，就需要你預先自備早餐。
早餐可以有麵包，運動飲品，杯麵，飯， 飯團，香蕉等等。盡量都係以碳水化合物為主，為你的比賽提供能量。
而部份國家，如日本的7-11等，都會有飯團賣，但都建議預早買定，因為到時無貨就無早餐食了。
5. 準備號碼布
前一晚扣定號碼布，執定比賽物資，絕對能夠幫到你分下心之餘，亦可以避免比賽日早上太趕。
6. 檢查裝備
預早少少檢查有無帶少左裝備，或者啲 gel 穿左，可以在比賽前一天補購！
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7. 寄存行李？
無論你酒店係遠或近，都建議寄存行李，當中包括上衣更換，外套，朱古力等，可以在跑後更換可能濕透的上衣及補充一下。
8. 揾定路線
揾定去起點及終點回酒店的路線，當然最好準備定現金坐的士回酒店吧！
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