第六次的渣馬全馬_03

不知何解跑全馬咁辛苦,明知田總的安排一向沒有多大的改善,但年年都會跑,今年已是第六次跑,或者跑上癮掛,當然對我來說,這個比賽是為自己作為一個長課的練習,來備戰2星期後的CCM全馬、下月尾的東京馬拉松。

比賽前幾日看到天文台預測下雨,而且不是幾陣雨而是雨勢有時大,打水戰我已經有經驗,不過是毅行、TNF的山賽,馬拉松反而第一次,但都不敢怠慢,做定準備。

比賽前一日還要返工,半天收工後即時回家,訓了兩小時後晚上食埋晚飯,打了一陣遊戲後十點睡覺。過往渣馬前夕定必睡不著,今次一反常態,心中可能知道要在水戰下PB是一件不容易的事,所以好快訓著,又好自然咁三點醒,隨即梳洗後落街,求其在附近7仔食早餐,之後行去坐東鐵,於五點三到達尖沙咀,預先在行人隧道內將身上著緊的厚褸、長褲除下放入袋內,做足防水措施後才行去北京道,匯合已到達的朋友,拍下照、寄好行李,熱身後隨即上線起步。

初段沿彌敦道跑是幾闊,到甘肅街後縮回只可跑北行線,人多下自然難攝位,反正冇諗過要快所以就由佢,到旺角後轉入亞皆老街、大角咀櫻桃街,奧海城後轉入連翔道南行折入西九龍公路,雨勢開始漸大,身上除了便利雨衣,還有件防水風褸,此時一路保持著6:00-6:15的速度跑,直至轉入昂船洲大橋,開始上斜後減慢速度,十公里時間1:05:08,時間尚算可以,南灣隧道後一出青衣西北交匯處接上青馬大橋,過往要跑到馬灣後折返,今次距離縮短,但汀九橋依舊要跑晒成條,此時開始食GEL,跑完汀九橋來回後,半程時間2:15:18 ,去年在長青隧道大腿肌肉開始來料,今年在29km後才開始,速度下降,還好早已食定鹽糖,肌肉痛的程度比上年好,但不停落雨,鞋又濕、襪又濕、褲又濕,尤其對鞋一濕就重,不理咁多繼續慢慢跑,過三十公里時間3:15:52,如果以這個時間,是有機會PB,好可惜往往就在呢個時間能量開始下降。

第六次的渣馬全馬_01
在西隧收費廣場的攝影師攝下的本人,此時的能量已經下降

踏入奧海城開始,速度下降,一有痛就想行,未到西隧收費廣場已經開始行下跑下,在西隧前水站食幾粒車厘茄,跟住在隧道內行街,一行就兩就公里,出隧道還要上那條又窄又急的干諾道中天橋,繼續行,過了信德中心個水站後見大腿肌肉又好似冇乜事,只是少少痛,仲有力跑,又不希望俾自己跌出五小時關口,最後四至五公里開始加快,臨尾兩公里以五分半的速度跑番終點,以個人時間4:52:20衝線

第六次的渣馬全馬_02
香港青年協會賽馬會每年渣馬都會在終點影,每一年都會在他們網站找到自己的相

時間是可以接受,只可說自己耐力夠,但長課不足,10月初腳傷,放棄了2個賽事,10月尾大阪馬拉松是唯一長課,回港後11月中至12月每個星期都有賽事,加上斷斷續續咁病,兩個月內連一次30km的操練也沒有,只是食老本,靠過去的經驗來應付,還好下年有藉口復仇,反正真是主力在東京馬拉松,這次就當一個全馬練習,好好備戰吧。

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