[練跑筆記] LSD良伴

昨天較了鬧鐘五點半起身晨操，夏天日曬，無辦法之下只得早起。怎料睜開眼，五點半的天已然全光，仲要隔著窗簾都feel到幾曬添。咁曬，點跑?於是又倒頭大睡，明天請早。

今早鬧鐘設在四點九和五點，起來，天黑黑，正。梳洗食嘢換衫拉筋之後天剛亮，啱啱好，還多雲有零散驟雨，陰陰天，有微風，天氣正好。

今日目標是LSD，即是長距離慢跑，所以起步時都很慢。但不知和昨天按摩有關還是熱身不夠，左腳shin muscle好似縛了幾斤鉛，重到抬不起來。最初3K也是在這種狀態之下超慢跑，比之前預設的pacing還要慢上成分鐘，只得行吓跑吓。不過過了 4-5K，又好像漸入佳境，步速也開始接近本來目標，也愈跑愈順。

不過除了愈跑愈順之外，令我能在頭3K堅持不放棄， 應該是因為有LSD良伴— audio book。沒有聽歌跑一排之後，我發覺weekend自己練跑都多數不能堅持長里數，通常4K左右就想班師回朝。前幾天在聽audio book時忽發奇想，想不如跑LSD時聽，應該頗能集中，於是就決定今天一試。今天聽的是BBC4 Extra的Metamorphosis，由Benedict Cumberbatch朗讀，30分鐘一節，聽兩節就大概剛好，最少能跑到一小時。果然，聽audio book不怕被音樂節奏影響步頻步速，而且既能專心聽書，又能把跑步覺得辛苦的心分掉，跑著跑著，不覺就已半小時，不覺就又1K。

結果今天成功跑了10K多，由家跑出大埔海濱公園，出大埔中心再折返一小段cool down。回家沖涼洗頭吹完頭再倒頭睡一小時起來，才十點。

夏天，LSD，宜聽書。揀定多幾本書先咪講笑。

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