5K雖短都要講耐力01
跑手拎選手包第一件事,就係睇下自己被分派做咩動物。

呢兩日,9月6日舉行嘅中環街馬派發選手包,唔少跑友都第一時間post個動物頭飾上facebook。當然,跑手最大疑問,並唔係帶青蛙頭飾還是帶長頸鹿頭飾,而係比賽嘅路程。因為中環街馬最長都只係得5公里,對好多跑開半馬全馬嘅跑手而言,要有好成績真係要下苦功。

咁啱得咁蹺,跑步資訊網站competitor.com就有篇教人跑5Km嘅文章,而家先嚟講似乎遲咗啲,就當係考試前睇下雞精書,臨急抱佛腳啦。

文章話,5Km雖對唔少人嚟講係短途賽,但千祈唔忽略耐力。其實正因為路程短,反而要求跑手要持續加速,咁就真係少啲耐力都唔得。而且,亦由於5Km要講速度,對肌肉嘅要求亦大。所以,除咗要練速度及耐力外,更要加強肌肉鍛練,特別係核心肌肉。5K雖短都要講耐力02最後,佢哋作為專業長跑網站,亦不忘介紹一個「4星期訓練5K步速」嘅workout俾大家:

雖然仲有好少時間,希望大家都可以盡力準備,到時跑得開心啲啦!

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