[金SIR教室] 我們可否不穿鞋跑步?

在「金SIR教室」裏，我一向都不會迴避一些偏鋒的話題。在不涉及任何商業掛鈎，以及個人利益之下，透過經驗與理性分析，對與錯，是與否，最後都留待讀者自己決定。

今次我想講講赤足跑的話題。

赤足跑，雖未能在香港形成大氣候。過往雖有外地跑手，專程來香港推廣，舉辦一些赤足跑聚會，也開始多人留意這種跑步方法。

這種不穿鞋跑步的方法，究竟對我們訓練上有甚麼利與弊呢？我就有以下分析。

多年前曾參與一個跑鞋的測試計劃，一對名為「格仔餅設計」的品牌，即鞋底無任何承托，可任意屈曲的設計。當時，那品牌用上了很多圖像，以及數據去分析，去仿照一位跑手，在平原上不穿鞋奔跑的狀態。從圖像中可觀察到，跑手由腳踭著地，以至腳中掌、腳前掌，甚至腳指尖的狀態。

在這個突破性的跑鞋設計中，帶出了一個重要訊息，就是我們穿著跑鞋跑步，是否降低了我們的跑步能力呢？

而當我們不穿鞋跑步，又會否提升我們的跑步發展空間？

然而，這個品牌當時有個很特別的安排，就是在他們附上了說明書，講明需要給予腳掌一個周期性的適應期。而到最後，在比賽時，亦需要我們穿上普通跑鞋去比賽。

嚴格來說，這是一雙可以訓練腳掌肌肉能力的跑鞋。我金SIR暫且不說，這雙鞋是否好穿，或是否有用。但我仍可給大家一個提醒。

這就是，腳掌是我們最貼近地面的器官，腳掌肌肉能否向前跑，是一個很重要的關鍵。

那我會否推介學員去赤足跑呢？

我會先叫大家考慮大家落腳的力度會否過重？你有否聽過自己每一步的著地聲？

此外，大家還要考慮平時跑開的路段是否平坦？有沒有砂石及雜物呢？

以上問題，若你都已考慮周詳，就可以去感受一下赤足跑。

不過，話說回來，我金SIR就不會不穿鞋跑步。因為跑鞋是你的很重要拍檔。跑鞋除了是一個保護裝備外，亦都是功能上的裝備。

而這次分享其實亦有得著，就是可令人留意，大家在跑步時，有否忽略身體上沒有使用的肌肉。這或許是你在訓練時會得到的一大突破。

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