%e9%87%91sir%e6%95%99%e5%ae%a4-%e7%82%ba%e4%ba%86%e8%b7%91%e4%b8%80%e5%80%8b%e5%85%a8%e9%a6%ac%e5%b9%be%e5%a4%9a-3為咗跑全馬,你可以去到幾盡?我就曾經在四年裏,每年用了360日去練跑。不過,有朋友去得更盡,他索性辭了工作,做一個沒有薪水,沒有支援的「全職運動員」,去應付比賽。

若以上這個都未算最盡的話,以下這一個是我聽過「最盡」的故事了:

有朋友跑步,跑到不回家,家人要出尋人啟示去「尋人」!

相信很多跑友為了應付全馬,都願意付出時間及心力。相比十多年前的運動風氣,現在的跑友已比較願意付出時間了。

%e9%87%91sir%e6%95%99%e5%ae%a4-%e7%82%ba%e4%ba%86%e8%b7%91%e4%b8%80%e5%80%8b%e5%85%a8%e9%a6%ac%e5%b9%be%e5%a4%9a-1如果用三個月去準備全馬,那當中涉及三個大周期,以梯階式去進行。能夠順利踏上每個梯階的每個關鍵,就是每個梯階必需要有所關聯。所以,練一個全馬,一個星期練足7日,並非沒有可能的。

作為教練,安排學員的訓練計劃並非難事。然而,最難的是要在訓練時間以外,干涉他們的私生活。特別是,現今的運動風氣多姿多采,瑜伽、健身、體能班、球類、打拳、操山,甚至一周之內,參與超過一個的跑班訓練。

講到運動多元的發展,若果可配合其他運動,令跑步技術得以提升,教練通常不反對參與。不過在關鍵時刻,若希望我們每一課到達至梯階的話,必須要重視我們訓練的專注了。%e9%87%91sir%e6%95%99%e5%ae%a4-%e7%82%ba%e4%ba%86%e8%b7%91%e4%b8%80%e5%80%8b%e5%85%a8%e9%a6%ac%e5%b9%be%e5%a4%9a-2

最後,我會用6天去預備一個小周期嘅測試,可以評估一下自己嘅狀態,以及訓練嘅力強。用最好狀態完成訓練,其實自律係好重要。犠牲係一件好難取捨嘅事,但我們必須作出取捨。

若果要每星期維持最佳狀態去踏上梯階的話,你又願意犠牲幾多呢?

我就等大家自己思考一下吧!

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金永強@重金屬
參加長跑活動十多年,是本地長跑活動中堅份子,個人最佳成績: 10公里/33分半、半馬/1小時16分、全馬/2小時50分,曾入選香港精英運動員訓練隊。金教練熱心推廣跑步運動,也是一位搖滾音樂愛好者,希望藉著「重金屬同學會」開辦訓練班,教授學員提昇跑步能力、改善個人身體素質以及避免受傷。