練跑之後的體能練習，其實與正式的練習同樣重要，現時不同的媒體，已有很多資訊教人如何進行正式的練習，但對於訓練前的熱身，與訓練後的練習反而忽略了。其實我們練跑之後，不妨做一些肌肉性的訓練，那樣才可事半功倍。
至於我選擇的訓練，不需要甚麼負重，不需要甚麼器材，在公園、運動場隨處可做，而動作比較簡單，易明。
下次練跑後，大家不妨也跟著短片裡示範的動作，練習一下：
更多：
[金Sir教室] 常被忽略的保護: 太陽眼鏡
[有片] 金Sir教你專業級綁鞋帶方法
Fitz Running 跑步
金永強@重金屬
參加長跑活動十多年，是本地長跑活動中堅份子，個人最佳成績: 10公里/33分半、半馬/1小時16分、全馬/2小時50分，曾入選香港精英運動員訓練隊。金教練熱心推廣跑步運動，也是一位搖滾音樂愛好者，希望藉著「重金屬同學會」開辦訓練班，教授學員提昇跑步能力、改善個人身體素質以及避免受傷。