金永強 重金屬同學會練跑之後的體能練習,其實與正式的練習同樣重要,現時不同的媒體,已有很多資訊教人如何進行正式的練習,但對於訓練前的熱身,與訓練後的練習反而忽略了。其實我們練跑之後,不妨做一些肌肉性的訓練,那樣才可事半功倍。

至於我選擇的訓練,不需要甚麼負重,不需要甚麼器材,在公園、運動場隨處可做,而動作比較簡單,易明。

下次練跑後,大家不妨也跟著短片裡示範的動作,練習一下:

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