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大家有否想過,腳長去跑步會有著數?雖然這並非絕對的道理,但我對這問題是十分清楚的。

在跑步訓練中,大多數以訓練速度的間歇跑為主,那很多時直至在跑姿改動後,才可以突破樽頸。若果我說,從頸到腳尖,每一組肌肉都有助你向前跑的話,那在你跑步時,有多少組肌肉能幫助你呢?

操練主幹,是近年不少人強調要鍛煉的大組肌肉。對於動作的穩定,尤其大家經常談及的問題:「身體向前傾,還是要挺直?」;當各人都有不同的觀點時,我金SIR又有甚麼解釋呢?

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跑姿中騰空的姿勢,決定你每一步的效率,一個有效率的步跨,必需要足夠的高度去支持。

我所要求的良好步姿為:挺直上肢,將主幹鎖緊。

但對初階跑手,上肢的力量未提升的話,放鬆上肢,身體緩緩向前側,可能對他們較為合適。

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其實講到跑姿,效率比標準更重要,但我們仍可多發掘身體有哪些肌肉未用到,對症下藥,集中訓練這些地方,從而提升跑步的表現。

若果你在跑步上遇上樽頸位,未有太大突破,不妨提升身體素質,或能事半功倍。

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金永強@重金屬
參加長跑活動十多年,是本地長跑活動中堅份子,個人最佳成績: 10公里/33分半、半馬/1小時16分、全馬/2小時50分,曾入選香港精英運動員訓練隊。金教練熱心推廣跑步運動,也是一位搖滾音樂愛好者,希望藉著「重金屬同學會」開辦訓練班,教授學員提昇跑步能力、改善個人身體素質以及避免受傷。