[金SIR教室] 騰空動作易忽略_f

若果用文字去解讀「何謂跑步」,我會說:「跑步是一個單腳向前跳的連續動作。」若要跳得遠,就必須有高度。那大家有否留意在跑步時,有一刻雙腳會完全離地呢?這就稱之為騰空動作。

一個有效率的跑姿,由步跨、步距、步頻所組成。假若要在跑步上有進步,你必要掌握上述三個動作。假若你對這三個動作非常純熟,又想在成績上更有進步,就必須要在騰空動作上花點功夫。因為,要在這三個動作上,做到完全有效率,就必先要有保夠時間,在騰空當中去完成。故此,跑除了懂得怎去跑之外,亦要懂得怎樣去跳!

跳躍的操練是有助提升騰空的能力。故此,大家不妨將跳躍加進操練項目裡。

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2016重金屬同學會春季訓練f

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