如果跑步沒有了Facebook

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2017年9月3及27日我分別寫了《有時間玩Facebook 無時間跑多K》和《沒有社交媒體，便沒有跑步潮》。一年過去，我想寫延續篇，而我的觀察是跑步不可以沒有 Facebook。

Facebook可解『獨』

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大家一定聽過猶太拉比安息日打高爾夫球的故事。故事中拉比得到上帝的祝福，在一個517碼的五桿洞一桿進洞。摩西氣憤憤的跑到上帝面前問上帝，為什麼不嚴厲懲罰知法卻犯法的猶太拉比?

上帝微笑地說:「我已經對他作了最嚴厲的懲罰。試想，他這一輩子從來沒有打過這麼好的球，卻沒有人見到，沒有人知。對別人說，也沒人肯相信，因為只有他一個人看見。這對他來說，豈不是最嚴厲的懲罰嗎?!」

正所謂:『臉書沒上載，事實不存在。』

不要睇小一個 Like 和一個留言起到的鼓勵作用，這是許多人日復日，月復月，年復年跑下去的動力。當你好睇唔開，無啦啦自隊一隻全馬，之後在 Facebook 出自殘 post，呃到 Like 和得到海量 Emoji 鼓勵時，感覺是可其窩心。

跑步就是一種孤單的運動，但我想別人知道: 我在孤獨。亦因為你的出現，我在孤單時不會感到寂寞 (alone but not lonely)。

柒大理由Facebook令跑步更好玩

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理由一: 更高、更快、更強

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2018年6月 Sportsshoes.com 找來2,500位英國跑者進行問卷調查，當中1,000位受訪者是從沒在社交媒體出帖文，而另外1,500位則經常出帖文。調查發現，以5公里計，有這習慣的跑者較沒有的快2分半鐘 (25分鐘跟27分27秒之別)。調查同時發現「些牙」得越頻密，速度越快。例如每次跑完都 share 的5公里時間是24:43; 而時有時無的時間只是25:26。

除了快之外，沒有 share 的一組最長距離只是21公里，而有 share 的一組最長距離是41至45公里，認為自己能跑畢41公里或以上的更佔35%。所以結論是有 share 習慣的你有更大機會完成全馬。

Sportsshoes 解釋「些牙」不只是用來「炫耀」(#humblebrag) 這麼簡單 ，share 起了如訓練日誌的作用，當你見到自己有進步時，內心自然會產生一股強大推動力。而且當呃到 Like 並開始有 followers時，這種互動又是另一種無形推動力，因為讓 Facebook、Instagram 等群組上的朋友都知道你多久沒有跑，令你覺得有「責任」去膠功課。

理由二: 心急人上總有快很準回應

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在 Facebook 世界，再柒的問題都會有人認真答，詳見於我的《跑步心急人上》。Facebook 乃係全能神，留言發問不論是問症、問現在跑開10公里但抽中全馬想要3個月急性欲強課表、問幾多公里同邊度開始可以上回收巴等等，都能在短時間內得到答案，有 links 兼有詳盡 cap 圖，快過你自己上網查多多聲。

理由三: 初衷呀! 我要初衷呀

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我是長跑低端人口，跑極都沒有進步的，有一段時間跑得心灰意冷，意興闌珊，甚至厭跑。直到一次我在馬會滿貫廳離遠見到周伯在馬場外圈索K，隔著個窗，我都感受到他跑步時的喜悅。感謝周伯，令我明白到只要跑得快樂，成績自然會來。

我們都各自有「喜」跑的理由，一段時間之後，或會忘記剛開始跑步時的理由。有時會因為要跟足課表而感到有壓力，有時會因為跟不足課表而感到罪疚，不妨重溫你上載過的照片和文字，提醒自己當初是為了什麼而跑，正正是這個理由讓你堅持跑下去。現在還有一個目標需要達成，提醒自己仍是跟昨天一樣對跑步充滿熱情。

理由四: 跑友此中尋

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不論你是想衝出深水埗或是殺出西營盤，在Facebook上你都可以快速找到志同道合的跑者。如果你不想獨自跑步，可以參加在家附近的團跑活動，雖然未必是18區，區區都有。 若果沒有的話，我相信仍能找到住在附近的跑友，可以直接問Facebook全能神。

一個人，走得比較快，一起走，走得比較遠 (If you want to go fast, go alone. If you want to go far，go together.)。這就是社交媒體的力量。

理由五: 由跑鳩成為KOL

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普普藝術教父 Andy Warhol 說過:「未來，每個人都可以成名十五分鐘 (In the future，everybody will be world famous for 15 minutes)。」而他這句早被譽為神一樣的預言，預見社交媒體的新趨勢。

香港以至是全球近年皆掀起一股跑步「瘋」潮，參與人數亦直線上升，卡樂B T.H.E Run 給秒殺，成為「屎」上最難報的賽事。跑步一向予人沉悶感覺，與其他刺激或充滿活力的運動相比，更是顯得沒趣及遜色；故跑步熱潮的興起，實是令不少人感到嘖嘖稱奇。

我認為跑步 Apps 加 Facebook 是最估你唔到的 catalyst。這些應用程式能為跑者記錄跑步數據，並擁有與朋友互相分享的功能。讓跑步變成一種可以互動的社交方式，令這項單向的運動轉化為雙向，為跑者增添更多樂趣。

同時，一些跑步勤力過返工，形象討好或形象「突」出的跑者會吸引到大批 followers，一張靚相加跑步數據，有時寫一些用「肺」腑講出來的片言隻字都會有幾十萬 Likes 和過萬的 share 及留言。正因為這些媒體及平台的普及，往往會反過來影響主流媒體，主流媒體開始留意並發掘值得報導的人物，造就了跑步KOL的出現。他們的出現令更多人關注跑步這運動。故此，Facebook 對跑步熱潮的興起實在是造成了不可或缺的影響。

理由六: 小學雞互X，Fight，Fight，Fight

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有人的地方，就有是非，Facebook 上的跑步群組都一樣。有時睇得多跑步數據和綻爆鏡大頭相 post 時，我都喜歡食花生調劑一下。其實跑鳩的分享真係幾L悶，許多時我都是 Like 了便算，沒有細讀。但小學雞互X，我就一定爬文爬哂每一粒字。

花生友就像鬼仔學校學生，見到有人在飯堂打交時，總會在旁邊吶喊助威 ，大叫 Fight，Fight，Fight。小學雞的互X娛樂性十分豐富，令人笑出腹肌來。衝完 intervals 拿來看，輕鬆一下，是一件賞心樂事，有助 recovery。

一班人圍在一起在網上打飛機，單打這個，單打那個，cap圖馬賽克評頭論足，人生攻擊，搬龍門，以致到互X的時侯，邏輯紊亂狂跳線 broken record，可謂蔚為奇觀。我不怕見到爭辯，因為我相信真理越辯越明。但大前提是要有質素的討論，不是泥漿摔角。在極少情況下，我會見到突破盲腸的精警回應去秒殺對方，擊潰對手。

理由七: 刷存在感是基本人權

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曾經聽過一位 start-up 投資者分享，他指 Facebook 厲害之處是他不是 Google，Amazon 或 WhatsApp ，Facebook 不是因為解決到什麼問題而賺大錢。Facebook 沒有解決到互聯網上搜尋問題，Facebook 卻創造了一個全新市場。沒有 Facebook 的日子，我們的生活一樣過得很好，現在我們每天不知花了多少時間在 Facebook 上。

Facebook 創造了按讚，打卡，刷存在感和尋求認同的市場。我相信刷存在感是基本人權，人人都可以覺得自己型、英、帥、靚、正。每個人都有自由去 post 想 post 的東西。不喜歡的話，快快碌過便算了，刷存在感刷得快樂便由他罷。

放得上Facebook便預咗有人會DLGH (戥你高興)

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兩年前開始寫跑步潮文，250幾篇中有好幾篇的負皮如潮吹。被人狂DLGH時，我是愁爆到一個點要找我沙田大學的CP師傅傾訴。

我:「我寫咗幾篇潮文，我認係標題黨，但都唔使X得咁行架! 」
師傅: 「你都俾人X慣架啦。咁唔襟X，就咪L學人玩 Facebook 啦。」
我: 「係嘅。所以師傅你自己知自己事，無玩Facebook。」
師傅: 「你講咩? 」
我: 「無講嘢呀。」
師傅:「其實呢個世界上有許多嘢都值得唔開心，但一定唔會因為個班撚X的留言而唔開心。」
我:「都係嘅。」
師傅:「仲有，你唔好睇得自己咁重要，個九千五百 Likes 和幾廿萬 page views，不算是什麼，nobody cares。我就無聽過有一個 Facebook post、有一個 tweet 或有一幅IG照片是 life changing，我只讀過 life changing的書。好啲沒有?」
我:「好好多啦。」
師傅:「咁你出去畀六千蚊心理治療費用啦。」

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