渣打香港馬拉松倒數3天溫馨提示：加碳
為儲存足夠能量應付長跑的需要，在比賽前的大約3至4天，運動員應該因應不同距離的跑程攝取適量的碳水化合物。
10公里跑手，每公斤體重每天需要攝取7-10克碳水化合物；半馬跑手，每公斤體重每天需要攝取9-12克；全馬跑手，每公斤體重每天需要攝取10-12克。
這幾天要多吃粥粉麵飯了。
CC Physical Fitness Channel Facebook專頁
----- 廣告 Ad -----
編按：歡迎大家 like 及 share 此 post，等更多跑手睇到，人人PB過終點！
更多：
Fitz.hk Facebook專頁
渣馬專區@Fitz.hk
[email protected]
CC
沒有運動細胞的中女，愛美愛身體愛自己，偶然發現運動令人愉快，生活可以大不同，不能自拔地愛上了！除了追求美好人生，亦希望感染他人，健康美麗地生活。