第六次的渣馬全馬

不知何解跑全馬咁辛苦，明知田總的安排一向沒有多大的改善，但年年都會跑，今年已是第六次跑，或者跑上癮掛，當然對我來說，這個比賽是為自己作為一個長課的練習，來備戰2星期後的CCM全馬、下月尾的東京馬拉松。

比賽前幾日看到天文台預測下雨，而且不是幾陣雨而是雨勢有時大，打水戰我已經有經驗，不過是毅行、TNF的山賽，馬拉松反而第一次，但都不敢怠慢，做定準備。

比賽前一日還要返工，半天收工後即時回家，訓了兩小時後晚上食埋晚飯，打了一陣遊戲後十點睡覺。過往渣馬前夕定必睡不著，今次一反常態，心中可能知道要在水戰下PB是一件不容易的事，所以好快訓著，又好自然咁三點醒，隨即梳洗後落街，求其在附近7仔食早餐，之後行去坐東鐵，於五點三到達尖沙咀，預先在行人隧道內將身上著緊的厚褸、長褲除下放入袋內，做足防水措施後才行去北京道，匯合已到達的朋友，拍下照、寄好行李，熱身後隨即上線起步。

初段沿彌敦道跑是幾闊，到甘肅街後縮回只可跑北行線，人多下自然難攝位，反正冇諗過要快所以就由佢，到旺角後轉入亞皆老街、大角咀櫻桃街，奧海城後轉入連翔道南行折入西九龍公路，雨勢開始漸大，身上除了便利雨衣，還有件防水風褸，此時一路保持著6:00-6:15的速度跑，直至轉入昂船洲大橋，開始上斜後減慢速度，十公里時間1:05:08，時間尚算可以，南灣隧道後一出青衣西北交匯處接上青馬大橋，過往要跑到馬灣後折返，今次距離縮短，但汀九橋依舊要跑晒成條，此時開始食GEL，跑完汀九橋來回後，半程時間2:15:18 ，去年在長青隧道大腿肌肉開始來料，今年在29km後才開始，速度下降，還好早已食定鹽糖，肌肉痛的程度比上年好，但不停落雨，鞋又濕、襪又濕、褲又濕，尤其對鞋一濕就重，不理咁多繼續慢慢跑，過三十公里時間3:15:52，如果以這個時間，是有機會PB，好可惜往往就在呢個時間能量開始下降。

踏入奧海城開始，速度下降，一有痛就想行，未到西隧收費廣場已經開始行下跑下，在西隧前水站食幾粒車厘茄，跟住在隧道內行街，一行就兩就公里，出隧道還要上那條又窄又急的干諾道中天橋，繼續行，過了信德中心個水站後見大腿肌肉又好似冇乜事，只是少少痛，仲有力跑，又不希望俾自己跌出五小時關口，最後四至五公里開始加快，臨尾兩公里以五分半的速度跑番終點，以個人時間4:52:20衝線

時間是可以接受，只可說自己耐力夠，但長課不足，10月初腳傷，放棄了2個賽事，10月尾大阪馬拉松是唯一長課，回港後11月中至12月每個星期都有賽事，加上斷斷續續咁病，兩個月內連一次30km的操練也沒有，只是食老本，靠過去的經驗來應付，還好下年有藉口復仇，反正真是主力在東京馬拉松，這次就當一個全馬練習，好好備戰吧。

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