跑步心得．捨棄舊鞋之必要

參考不同文章，一對跑鞋壽命大概480至800公里。說來就易，但現在一對跑鞋動輒已經超過$1000，就當然要用到最後一秒。究竟什麼時候才決定它壽終正寢? 通常我會以三個方向考慮。

1. 鞋底磨蝕程度

先談山鞋，因為越野跑鞋相較跑鞋更易耗損。個人經驗，越野跑鞋部份品牌200-300公里已有明顯磨蝕。當然並不代表200-300公里就完結使命，但坑紋開始越來越少，又可叫做「滑啞」，很容易用肉眼和腳感判斷到。最短壽命的曾經試過是600公里的薄底越野鞋，另一對則去到800公里磨掉一大部份鞋踭，根本上已經失去越野跑鞋的功能。

2. 鞋面完整度/甩底

因為個人腳型問題，很多跑鞋在前端也有機會穿洞。所以也需要好好選擇適合自己腳型和習慣的品牌，以更好地使用跑鞋。個人經驗部份跑鞋到600-800公里就會穿洞，到範圍開始擴大就會影響到包腳。

另外有部份有機會鞋底開始分離，雖然未必需要即時棄掉，但每步踏上去也會感到不舒適；到直接甩開，就不用糾結可以直接棄掉。

3. 回彈

說真的有不少跑鞋跑到超過1000公里，無論鞋面和鞋底依然可以完好無缺。不過，最後還有最重要的一個因素要考慮 — 回彈。

條件許可的話，就當然比較一下新鞋高度。但基本上跑步滿1000公里，簡單用手壓一下，都肯定不能與新鞋相比。尤其是薄底鞋的回彈有更大差別。既然已經1000公里，就差不多可以送到堆填區吧。.

結語

現在跑鞋越出越新，很多跑手在家的跑鞋也超過10對 (或者更多)。如果部份跑鞋不經常使用，再使用的時候也容易斷裂，基本上也較難放到兩至三年。

不知道大家又會用甚麼準則，決定捨棄你的跑鞋呢?

跑鞋里數參考: [專家教路] 簡單一招 試出跑鞋是否到期更換

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