首屆「色彩躍你跑」慈善跑及嘉年華將於2025年2月23日 (星期日) 在科學園開跑! 主辦機構「生活教育活動計劃」(LEAP) 以色彩比喻不同的情緒，每一種顏色，都是我們完整生命不可或缺的一部分，鼓勵大家接納自己的情緒和懂得疏理情緒，勇於活出真我色彩。
「色彩躍你跑」兩位活動大使，本港著名長跑好手陳家豪和超馬跑手施性概 (施sir) 都大力支持 LEAP 支援兒童及青少年情緒健康的工作，兩位充滿活力的爸爸鼓勵年輕人運動強健身心，培養管理情緒的能力和應對逆境的韌力。
陳家豪：教導年輕人「不放棄便是成功!」
身為田徑教練，家豪接觸很多兒童及青少年，他認為跑步訓練有助孩子建立目標感以及堅持，而情緒管理亦是運動訓練中重要的一環。他經常帶學生參加比賽，有些學生因為對自己期望過高而焦慮或緊張得不想比賽。有些學生對輸贏的經驗不足，一旦輸了，人便怯起來。家豪教練說:「我鼓勵學生不要着眼於追求名次，名次不是最重要的。突破自己，做好自己，堅持到最後，不放棄，便是成功!」
大女兒瑤瑤今年六歲，家豪坦言，想女兒跑步。「女兒年紀尚小，由她自己選擇就好了，她喜歡滾軸溜冰和打羽毛球。」他又說時下家長都寧願送子女去學劍擊、游水，成績能夠在國際賽事成績名列前芧的跑步運動員難求，可能要十多廿年才有一個。
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家豪在百忙中也會抽出時間陪伴女兒，所以在日常生活中有不少教養的實戰經驗。「小朋友當然會有不開心和哭鬧的時候，那都是正常的，我會嘗試協助她平伏下來，引導她回覆正面的情緒。」
眼見一些家長因為子女未能達標而「發火」，甚至責罵孩子，家豪說他選擇用寬宏的心教導孩子。「今時今日，孩子上學要學習的東西比以前更多更複雜，如果我是今天的小學生，我肯定表現比女兒差得多。我不會強求女兒要追求高分，八十分，或者犯下錯，是OK的。」
豪教練貼士：如何準備 「色彩躍你跑」10公里賽事
參加者要注意練跑之餘，鍛練肌力。大家可以找一條一兩分鐘可跑完的上斜路段，跑上去，慢步下斜，重覆幾趟，對增強大腿肌肉很有幫助。另外，跑步訓練內容應包含緩步跑，長距離 (幾公里) 的慢跑，以及速度較快的間歇跑，後者可訓練心肺功能。做齊以上功課，落場相信會有很好的發揮!
施性概: 鼓勵孩子坦白，說出來自然有人幫忙
任職特殊學校教師的超級耐力跑手施sir，工餘與11歲的兒子風風經常一起行山、緩步跑和打乒乓球。「我自己喜歡跑步，但我了解風風的個性，他不愛速度跑，他較喜歡漫遊，睇風景。」
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風風七歲便開始跟爸爸行四徑，走遍香港的山野。每次行山，都是培養孩子生活技能的機會。施sir 說「行山要準備食物、水，我會請風風自己負責收拾背包。我亦會跟他一起規劃路線，行多長距離，去程和回程怎樣去，坐哪班次的公共交通工具……這些都是組織能力、訂立目標和計劃的訓練 。」
活動日現場設「躍進色彩比賽」，參賽者自拍一張向上跳躍的照片，彈跳得高和動作活力充沛者可獲獎項。施sir和風風親身作出示範。
爸爸愛跑，兒子只愛行。為了同步，於是一個跑一個踩單車同行。
行山活動也是學習管理情緒的課堂，因為行山可能遇上很多變數。「例如落雨無得行，又或者錯過了原定的巴士班次⋯⋯孩子會因而不開心。我會和他一起分析情況，找出最好的解決方案。坐不到原定的班次，坐下一班車另有樂趣，讓他學習冷靜處理，發脾氣也沒有用。」施Sir說他在這過程中既是父親，也是朋友的角色。「我會鼓勵兒子坦白，請他講出自己的感受，接納自己的情緒。我想讓他知道，只要他願意說出來，爸爸會幫他解決問題，會讚賞他； 而不是責罵他。相反，自己收收埋埋，可能會諗錯。」
跑步散心
正能量滿滿的兩位運動健將，也有心情不好的時候。
施sir自己心情不好時，會選擇落街跑步散心。「我很喜歡跑步，跑步會令我感覺開心、放鬆，而且可以讓頭腦放空和抒發情緒，有時候在跑的中途會有新的想法出現—–原來我可以用另一種角度去看問題，沒有必要發脾氣。」
家豪自言 「咁大個人」，經歷中修練出管理個人情緒的能力，他不會輕易發脾氣。反而他會主動關心身邊受情緒困擾的大小朋友，「每當見到有人發怒時，我會提議他們行開下，飲啖水，深呼吸。或者做運動，出一身汗，自然會發覺茅塞頓開。」
「色彩躍你跑」活動詳情
- 日期：2025年2月23日（星期日）
- 地點：香港科學園高錕會議中心廣場 (金蛋)
- 時間：上午8時至中午12時
- 賽事組別：
- 10公里挑戰賽
- 3公里挑戰賽
- 1公里哈樂開心障礙親子跑 （非計時）
- 詳情及報名：https://www.leapintocolour.com/
- 12月31日前報名有早鳥優惠！
- *10公里挑戰賽男女子個人全場冠軍可獲由國泰送出國泰航空來回東
京經濟客位機票一張 - *活動日設「色彩造型設計比賽」、「躍進色彩比賽」( 比拼跳躍動作）及嘉年華，適合與跑友或一家大細一同參與。
