剛過去星期日，被譽為馬拉松之王的傳奇跑手 Eliud Kipchoge 來到上海，與 Nike 共同啟動全新環保運動空間的建設計劃，支持和幫助更多孩子們「動起來」。此外，著名運動員 Eliud Kipchoge 更與香港長跑運動員黃卓寧、屈旨盈會面，分享自己的訓練經驗心得及如何正面面對傷患，希望將自己突破挑戰的精神傳達給每一位跑步愛好者，並鼓勵他們勇敢挑戰自我、突破極限。
左小腿受傷的黃卓寧訪問 Eliud Kipchoge 在訓練和比賽時如何面對傷患和克服困難，Kipchoge 分享: 「傷患是生活一部分，在受傷時要完全配合和尊重醫生的建議。明白到復原的路可能很漫長，只要慢慢來不要急進，一步步訓練定能回到原有的表現。當我受傷的時候，也有一段時間完全停止跑步訓練，再逐步從踏室內單車機開始，配合醫生的指示，保持耐性慢慢拾回原來的步伐。」黃卓寧很榮幸能近距離與 Kipchoge 交流，並從他的分享中得到信心，相信現在復原的過程是正確的方向，從不斷的自我質疑中治癒過來。
Kipchoge 亦與身兼教職的屈旨盈分享在訓練和生活之間取得平衡的心得，除了分配時間進行多方面的訓練外，同時亦要注意營養攝取和作息時間，持之以恆相信短期內定能超越個人最佳成績。屈旨盈在這次交流後得到更多動力，希望能繼續做好自己突破自己。
另外兩位年輕運動員謝俊賢和鄭文皓在與 Kipchoge 的交流後均有得著。Kipchoge 與謝俊賢分享訂立目標的重要性，要忘記之前的成績繼續望得更遠，無論過去如何，也要放低繼續向前，使他希望自己破香港紀錄後能訂下下一目標，令自己有動力再進步。而鄭文皓感受到 Kipchoge 是一位很務實樸素的跑者，學會不需要太拘緊於當刻的成績和在意傷患，要記住最由衷對跑步的熱愛，自然會想繼續進步，無需要跟別人的路，未來希望自己能繼續專注擅長的半馬，繼續練習。
與香港運動員黃卓寧屈旨盈會面
黃卓寧 – 黃; Eliud Kipchoge – EK; 屈旨盈 – 屈
----- 廣告 Ad -----
黃：我知道你的左腿以前受過傷，現在我的左小腿也受傷了，想請問你是如何克服當初的傷患?
EK：傷患是生活的一部分，它總是伴隨著訓練，當受傷發生時，盡量好好休養，因為傷患已經成為不能逆轉的，就是完全配合和尊重醫生的建議，明白到復原的路可能很漫長，只要慢慢來不要急進。
黃：所以當時你停止了跑步訓練嗎? 那時需要多長時間才能康復?
EK：那時候我是從踏室內單車機開始，你也可以從踏室內單車機慢慢來，盡量保持體魄健康同時保持放鬆的心情，遵從醫生的指引和等待醫生的允許，保持耐性然後重新開始逐步拾回訓練的節奏。
黃：謝謝
----- 廣告 Ad -----
屈：因為我是一位老師，訓練的時間相對緊絀，同時我又想突破自己，我想請問你對訓練和生活之間取得平衡有甚麼建議嗎?
EK：就是有時間的時候就進行訓練，如上班前的早上，你有多少時間?
屈：上班前大概有45至60分鐘。
EK：然後午饍時間？你會有空閒時間訓練嗎？
屈：因為工作關係，午饍時間沒有空餘做訓練。
EK：下班後晚上的時間呢?
屈：下班後我會有 2至3小時的時間來訓練。
EK：那就在早上訓練40分鐘，下班後的3個小時，就嘗試訓練一個半小時，除了跑步的練習，也要作多方面的訓練如踏室內單車機等幫助你的平衡力，然後慢慢增加訓練的時數和強度，讓你的肌肉更能適應。星期六星期天需要工作嗎?
屈：星期六要工作半天，星期天不用工作。
EK：那星期天你可以作更長的訓練跑更長的距離，相信在三、四個月內，定能超越個人最佳成績。當然同時要注意營養攝取和作息時間，照顧好身體，作為老師的你需要站著一整天工作。
----- 廣告 Ad -----
屈：是的。那麼通常一週有甚麼強度訓練計劃?
EK：我逢星期二就有田徑訓練，星期四就有一次長距離跑步和室內訓練。所以你可以在周日或週五進行一次長跑，也許在星期三就進行田徑訓練。
屈：好的。非常感謝你的分享。
Eliud Kipchoge 領跑造夢「跑步的國家」
此次中國行，Eliud Kipchoge 到訪了北京和上海的多個跑者聚集地、代表著未來跑步力量的高等學府以及代表運動科技與創新的 Nike 上海001，與民間跑團及更多年輕跑者深入交流、近距離互動，分享「宗師」信念與堅持。同時，Eliud Kipchoge 也向跑步愛好者們傳遞了自己的夢想，激勵大家通過跑步創造團結、影響更多人「跑起來」，共同為打造一個「跑步的國家」付出努力。
