早晨香港@囉唆大叔
LT70大嶼山鳯凰徑七十公里實在是一項非常難對付的賽事；如果在比賽日之前，沒有定期訓練、保持體能、計算補給、調理傷患，大家別要參加，免得失望而回、無功而退。
除了超馬長距離、十七個半鐘限時、高低大落差，還只得四個相隔十多公里的補給站、食物不太合心意和天氣悶熱，以上種種因素加起來就導致跑友體力透支、脫水抽筋，今年竟然有多達40%的參賽者選擇退賽。不過能夠走在這遍大自然樂土、香港最後的後花園，鳳凰徑的純天然山路，欣賞綠茵山嶺、金黃芒草，確實吸引非常；那些精細佈置的石級和泥路，讓我們緬懷過往工人的辛勞、感謝不破壞環境的美意；不像硬繃繃的人工石屎，就如本屆政府不近人情、與民為敵的感覺。
越過爛頭營@囉唆大叔
説回比賽，什麼重要事情可以驅使我晨早不賴床，準時出門口，就只有跑步比賽。坐在船尾座位，靜候太陽溫暖、細看維港美景，實在千載難逢。慢船不到一小時便到達梅窩，因跑步而認識的新知舊友聚守一堂，大家還來不切問好，賽事已經靜悄悄地準時開始。初段似乎都得心應手，大家實力相當，路線狹窄，一隊人蛇就這樣維持在山丘之中。當走到高地，氣溫更加清涼，發揮亦瀟灑起來；一個半小時到達大東山，希望下次可以停留住進爛頭營石屋之內；接著，起步點三小時後攻上鳳凰山頂，多謝手杖正面發揮作用，上一次在這高山靜候日出，大約是三十年前，深夜時份近山腳的涼亭還遇上靈異事件，想起也覺心頭一寒。
勇闖鳳凰山@囉唆大叔
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繼而是下山的開始，腳浮浮加上石級亦落差大，「跣」這個沮咒，還是要發生在我身上。事故真的發生在電光火石之間，聽見身後快腳追來，自己的平衡協調也亂了，身體竟然稍微向左移。還記得影帝發哥在英雄本色的一幕嗎？他高舉雙鎗發射子彈殺敵，由大銀幕的右邊，從地上跣到左邊。而我就手持雙杖，從石級跣出草叢，竟然令其中一支碳纖手杖也給折斷了。待我停下來之後，後上選手將我拉起，發覺左邊手臂劃上多道刺青疤痕。幸好，今次沒有傷腳，還能前進；不過，心理創傷再加上生理餓透，真的愈走愈慢；好不容易，才來到第一個檢查點的補給站，這裡主要有生菓。
悟園九曲橋@囉唆大叔
來到郊野較低的位置及接近中午，氣溫進一步上升，愈走愈嘈吵、愈來愈多旅客，泥路亦變成適合拉喼的雲石路。此地不宜久留，立即補給走為上策，但沒有了一支手杖再走上烈日當空的山中，身心都同聲抗議，身體中的水份和電解質都相繼流失，最後仍然能夠來到大澳也算感恩；只可惜，檢查點的補給依然沒有麵包充飢。既然遇上同事，何不休息一下，來個豐富素炒飯填飽胃口；始終，米飯才是香港人的主要糧食，「米」才能給予「氣」，還是等待日照稍為減退才從新出發；「時間」，就讓它放在一旁吧！說回這家飯店，招待顧客的老積太子仔無論面容、舉止和談吐都像個成年人，但其實他只有大約十歲，這個有趣水鄉真的值得大家有空探訪。
另外，回想剛才一段路線竟然經過悟園大宅，親歷那條九曲橋依舊被荷葉包圍，甚覺悽酸但仍舊充滿昔日詩意情懷；回家給映象倆老觀看，父親立即從舊相簿翻出舊照片作出比較；畢竟，都已經是接近六十年前的事了。
水中大白象 (遠景)@囉唆大叔
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待了太久，之後的四十多公里就只剩下七小時來完成。所以，我便掉下同事，開始急起直追。果然，避過烈日和人群的策略是湊巧；接近旁晚，秋風起，山崗上的六時二十分便完全伸手不見五指。這時，不得不拿出頭燈，繼續黑夜快車之旅；竟然來到引水道，還能夠有氣力跑到下一個檢查點，真的要多謝老積太子仔的素炒飯。從山林走出大路，又轉回石壁後的陰森小徑，一個人走在暗中旅途，不其然思前想後，唯有秉承免於恐懼的自由，頭也不回便繼續向前衝；時間一分一秒過去，肚子也餓起來，又來到上山路段，四肢更是乏力；幸好，剛才的飯留下來，可以邊走邊吃，無驚無險又到達第四個檢查點，而補給就當然主要是生菓啦！
路標的誤會@囉唆大叔
但一場誤會，差點放棄了整場賽事；原來從水口到終點還有二十公里，而我原以為只有十公里便可以結束這場戰爭。又是引水道，一個人走在途上，什麼動力也沒有；就放任坐在地上脫下山鞋，時間無情地繼續流逝；這時，有兩位選手經過給予鼓勵，邀請我加入他們的power walk；而且還糾正我的計算錯誤，原來距離限時還有四小時呢！
石壁路上@囉唆大叔
終於，正能量都返來了；做人千萬不要沒有朋友、做事亦不能hea做，除非你很聰明。說過要做到的事，便要遵守承諾。慢慢地，我們這支守尾門大軍，便由三個，逐漸有新成員加入，演變成七人包尾軍團，浩浩蕩蕩進擊最後兩座山頭。來到最後兩公里，已經知道可以在十七個半小時內完成，心都再沒有什麼牽掛。衝線一刻，作狀跑跳踫是常識吧！拿到完賽牌，我知道這一天沒有枉過；其實，每一天都是一種練習。
同場加映: 陳綺貞 每天都是一種練習
原文載於網誌這是一遍融合人、大自然、生活態度與公義的樂土。
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練嘢之麥徑三段真係咁甘
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