[科學研究] 長跑對關節有益!?

長久以來，不少人都認為「長跑」與「膝痛」之關係密不可分，如影隨形，坊間甚至有「跑步膝」(Runner’s knee) 等的名稱，去形容某幾種膝部受傷。

但是，最新的學術研究指出，跑步不會令關節受傷，更有強化關節的作用，確實推翻了一般人的理解。

美國費城 Thomas Jefferson University 針對31個國家的數據進行研究，發現整體人口裏面，關節發炎的病發率為17.9%，但曾參與馬拉松比賽的人，其病發率只有8.8%。

傳統概念以為，因為跑步時髖關節與膝部要承受體重衝擊，其中膝部更要承受8倍的體重，一般相信要令膝部等關節受到嚴重衝擊，致使會引起膝痛，甚至受傷。

正常關節 (左) 與受傷的關節

但分析過上面31個國家的數據後，研究團隊推翻了這種概念，反而得到一個截然不同的結論：

跑步更有益於關節

研究指出，跑步對關節健康有兩個好處：

1. 經常跑步可令體質密度提升，減緩因年紀老化而出現的關節勞損
2. 跑步有助鍛鍊身體肌肉，這些肌肉可保護關節

不過他們補充，如果關節曾經受傷，或進行過手術。又或者有足弓、膝部變形等問題，就會令情況截然不同。

總之，如果跑步時沒有任何不適，那就繼續跑，盡情跑，不需要有任何顧慮。

資料來源：《英國電訊報》

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