有越跑高手揚言:「我啲腳甲一年365都係黑炆炆!」黑甲豈不是身份象徵? 非也! 跑步雖然為你帶來不少戰績，但黑腳甲卻可以避免。
勿撕下黑腳甲
跑步後出現黑色腳甲，最大可能是跑步時，腳指不斷撞擊鞋頭，因而令腳指出現瘀血。此外，腳甲感染真菌亦會引致灰甲，令腳甲變黑。
灰甲問題需要吃藥根治，而因撞擊鞋頭而出現瘀血，就可嘗試自行處理。
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足部科醫生 Georgeanne Botek 指出，因撞擊而導致的黑色腳甲，未必會很痛，但若撞擊太長時間及撞擊力度太強，可令腳甲下方出現血泡，令腳甲有鬆脫機會。患者必須小心清潔傷口，以免受細菌感染。若腳甲尚未完全腳落，千萬不要強行將腳甲撕出。因為若處理不當，新長出的腳甲會變型。(情況太嚴重必須找醫生處理)
腳甲有嚴重問題，就要找醫生求診
5招避開腳甲變黑
Botek 醫生強調，無論是越野跑或路跑，都可以避免腳甲變黑。有5個方法可以依從:
- 鞋子不要太逼: 長時間運動，會令雙腳漲大，所以買鞋最好買大半碼至一碼。鞋頭留有虛位，可令腳指不容易與鞋頭撞擊
- 綁好鞋帶，令腳在鞋內不會滑動
- 揀選質料良好襪子，保持腳部乾爽
- 勤剪腳甲，腳甲太長較易令腳指受傷
- 穿上矽膠腳指墊 (silicone toe pads)，保護腳指
資料: Cleveland Clinic
永誠
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