Fitz > 運動 Sports > 游泳 Swimming > 游泳用品.學游水的12件必備物件

去游泳池游水時需要帶甚麼游泳用品?除了最基本的泳裝和毛巾,你很可能需要更多的東西,我們列出可以提升游泳體驗的12件用品清單。

1. 泳衣或泳褲

不同的場合我們會選擇不同的泳裝,曬太陽或嬉水時,女士可以選擇比堅尼或背心款式,男士可以選擇沙灘褲;但當要進行游泳練習時,大家則要選擇較貼身的款式,如一件頭泳衣、三角褲、平腳褲等款式,以便我們可以更大幅度地活動手腳。另外,游泳後記得要用清水沖洗泳裝,去除會破壞泳裝物料的泳池水成份。

2. 防曬衣或純白T裇

純白T裇或防曬衣均有助阻擋紫外線,而部分適用於游泳的防曬衣,快乾且具有彈性,其面料更提供高達UPF40+的防紫外線功效;跟泳裝一樣,游泳後記得要用清水沖洗防曬衣,因為泳池水的氯氣成份會破壞其物料。

長袖防曬衣阻擋紫外線

3. 保暖衣

保暖衣厚度一般由2mm至5mm,所用物料 Neoprene 有鎖水能力,使體溫不致於經池水急促流動而帶走。當中有長袖、短袖、背心、全身、上半身、下半身款式,不同品牌會形合不同人士身形,所以建議短袖連身的保暖衣,容易合身、方便手腳活動之餘,亦提供較佳的保暖效果。

4. 泳帽

泳帽一般由尼龍、乳膠或矽膠製造,它提供收納頭髮、保護頭髮免受池水浸害、衛生、保暖、減低水阻等等作用;初學游泳的小朋友,適合選用較易配戴的尼龍泳帽(布泳帽),而成人則可選用保護效果更佳的矽膠泳帽。

成人可配戴矽膠製泳帽

5. 泳鏡

無論你是游泳初學者,又或者是競賽級運動員,一副適合自己的泳鏡是必不可少的。配戴舒適的泳鏡,能夠令你在水中清晰看見景物,阻擋海水或是泳池水當中的細菌、微生物、化學物質入侵眼睛;另外,巿面上有部分泳鏡,在鏡面加上了防止紫外線的塗層,游泳者在戶外游泳可以堵截太陽直射、或是從水面或池底反射進眼睛,從而保護視網膜。

同款式的泳鏡

6. 浮板及其他訓練用具

浮板除了協助游泳初學者在習泳期間在水中較易取得平衡之外,在鍛鍊肢體肌肉及訓練核心穩定性均佔重要席位;浮板以外,浮背或蛙鞋,亦是游泳訓練中常用的輔助工具,浮背可以避免小朋友們沒有好好扶持池邊,而掉下水中嗆水,而蛙鞋不僅能夠提高泳速,亦可以鍛鍊腿部肌肉力量。

7. 拖鞋

一對合尺寸、有凹槽鞋底抓地力強的拖鞋,可以保護雙腳並避免在泳池邊滑倒;加上包括在更衣室的地面可能存在看不見的細菌或化學品,以致游泳者腳板受損或感染皮膚病,所以我們應盡量避免雙腳直接接觸地面。

8. 毛巾或吸水布

傳統的棉製毛巾,或是人造纖維製毛巾,皆可以為你上水時抹乾身體,但人造纖維製毛巾一般較薄身、吸水能力相䒧較強,所以更加便於攜帶;另外尺寸方面,小朋友可以選用較大的尺寸,一來可以上水時包裹身體作保暖,二來在更衣時,亦可以更有效抹乾整個身體。

9. 防水袋

游泳完畢,可以將濕漉漉的泳裝、泳具、毛巾等等一併放進防水袋,以避免把其他非游泳用品弄濕;防水袋方面,5-10公升容量的已足夠一般游泳用途。另外,部分防水袋更可作短暫浸泡,一物兩用,在進行獨木舟、直立板或帆船時能保護個人物品,避免水花飛濺時弄濕。

10. 水及小食

水是人體不可缺少的成份,自備一瓶飲用水,在游泳前先喝一口。如果游泳時間超過30分鐘,或者是訓練強度較高時,則需要提高喝水的頻率,因為當身體減少1-2%的水份,便會開始對大腦產生負面影響,導致您失去警覺性並感到疲倦。

游泳運動需要不時補充水份

游泳消耗身體大量能量,平均每小時已經可以消耗400-700卡路里(kCal);所以游泳之後30分鐘,不妨食一點容易消化的水果,補充糖分及水份,避免進食太油膩或太多纖維的食物。

11. 金錢及財物

如果你到康文署的游泳池游泳,需自備入場費用金額的硬幣,或利用個人八達通付款,留意如果選擇學生或長者優惠收費入場,泳池職員有權要求你提供相關證明,如學生證或長者咭;另外,亦可準備5元硬幣一枚,以租用更衣室內的儲物櫃。除此之外,盡量避免攜帶過多貴重財物進場,例如手提電腦、名貴手錶或首飾。

12. 掛鎖

康文署游泳池提供鎖匙式的儲物櫃,以一枚5元硬幣租用;大家亦可以額外自備一個掛鎖,以加強保安程度,掛鎖方面,可以用較新式的指紋鎖,不過要留意確保電力足夠,以及游泳後手皮會皺而令指紋鎖無法打開。

至於傳統的鑰匙掛鎖,最好挑選鎖勾較深的,比較不容易被惡意破解;而最常見的按鍵式密碼鎖或旋按扭式密碼鎖,則比較容易被有心人士破壞。另外,游泳池始終屬於公眾地方,應該盡量避免存放過多貴重財物到儲物櫃。

原文載於何巴巴游泳池


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