[三鐵烈女曾嘉紅] 22歲女的第一次Full Ironman

Full Ironman 又稱 226，距離分別就是 游泳 3800米、單車180公里、跑步42.2公里，這就是 Full Ironman 距離。

這次是我22歲女的第一次 Full Ironman，相信大家會報名之後，出發之前，會不斷上網或問朋友，「Full Ironman 有甚麼要留意?」，但很多人會答您「堅持!」，這次我完成賽事深深體會到不停同自己講加油、堅持、很好繼續……來鼓勵自己繼續一步一步走下去。

比賽當日 開賽時間 早上6時40分

早上3時30起床，預備早餐、吃早餐、上廁所、更換衣服，5時上旅遊巴到轉項區，我5時20分已經到達轉項區，整理單車上最後的食物、工具等，還有要放下 Special bag (這個袋是因為距離太長，而 Special Bag可以給您在中途拿回自己的袋，更換衣服也可以、拿食物吃也可以，只要放入Special Bag內，您就可以中途拿回物件，再放下給工作人員。) 這次 Special Needs Bag 在單車部分可以在50公里、93公里和136公里拿東西，另外跑步部分 可以在5公里、17公里和30公里拿。每場拿的次數也不一樣，有些只可以拿一次，所以看看每場的比賽規則。

比賽前一天入轉項區放低單車前，工作人員會check您頭盔。而運動員才獲准進入轉項區。

比賽前一天放低轉項袋係轉項區

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放下所有東西，就最後上廁所，拉筋，等待開賽。

這次韓國日夜有溫差，早上23、24度左右，下午如果有太陽可以升到30度，而水溫比賽前一天是23.5度，這場是可以著膠衣游3800米。

游泳

我今次排得比較前，第五排下水，以 Rolling Start 起步，Rolling start 是每隔4-5秒 (看看比賽的規則而定)，這次是每隔4秒，5人一起出發。一出發以跳水出發，下水後並沒有您打我、我打您，您爭位，我爭位 這感覺，而且有一種好安心沒有被打的感覺，到了一半1900米，有精片計時的位置，看一看錶，達到目標時間，所以有小小開心 繼續游，愈游愈大霧，最後1000米回程，就連最右邊的觀眾一個也看不到，只能看見浮波游，大會這次很好，浮波線和平常的游泳池一樣，所以只要您沿著浮波線游就已經可以游出直線。 最後1小時07分 完成3800米游泳部分，達到自己目標時間，和自己說聲「做得好! 曾嘉紅! 繼續!!」

開賽後，霧愈來愈大。

進入 T1 轉項區，拿了自己轉項袋，入帳篷更衣穿鞋，應該是因為帳篷內女運動員還不多，所以帳篷內的朱媽還有時間幫我，她幫我脫膠衣、拿轉項袋的東西出來，所以最後用了4分4秒轉項。

準備上車前，看到香港打氣團，心也有一種安心的感覺，去吧! 曾嘉紅!!

單車部分

這次韓國單車路線，是不停的暗斜上暗斜下坡為多，我挺喜歡這路線，因為下坡可以鬆一鬆腳。有一些大直路，很興奮，可以衝啊! 一直踩一直看著時間，我自己每45分鐘，吃一包Gel，每一個小時就吃一包鹽粉。

到了大約在95-100km時，我的體力好像突然下降了，由3x/km，下降到2x/km，還有10km左右，就到家姐和其他香港隊打氣的 U-Turn 位置，我撐著，就慢慢放鬆一下，到了uturn位置，我停下 吃了朱古力、能量糖、拉一拉筋，停了大約5分鐘，就重新出發最後75公里的單車。

短暫休息後，我的體力回來了，返黎喇，上返3x/km踩，還愈踩愈興奮，這是進步了是，沒有一個水站停下來裝水，有足夠水樽是很重要，包括TT把上的水樽。最後一圈45km也享受完暗上暗下坡了。到了 U-Turn 位置，家姐大叫:「嚇死我喇，您個網上計時停左!」

原來不單止賽上運動員心臟爆炸，打氣團也會，我好安全 放心! 我不會輕易放棄的! 最後回程了，一條大直路馬路 發揮 SWORKS 車的犀利，我有種感覺就是只要我不停轉動雙腳，就可以均速回去，即是我感覺了它推著我走。 下車位置又看見了家姐!! 神出鬼沒啊!!

最後單車6時18分完成，單車部分也是達到我目標時間，所以再次和自己打氣，我覺得安全下車已經贏了!

進入 T2 轉項區，放下單車，拿轉項袋入帳篷，我又看見了朱媽，這次有兩個朱媽。有個朱媽問我需要水？倒水給我，幫我將轉項袋倒出來，我選擇最後換上跑步衫和短單車褲 這也是我最感到舒服的服裝。

T2 轉項時間是 7分42秒。

跑步

出發42km跑步了，看著旁邊的人真的在跑啊，我用慢行的來放一放鬆腳，真的讓我佩服，很少人行，可能20個人裡面，只有一人在行，我自己行了500米，也慢慢跑起身，這次跑步是在湖跑一圈，再到終點那邊跑三圈。

頭一個沿湖跑感覺過得很快，到了5公里 第一次拿 Special Needs Bag 換上另一雙跑鞋，繼續上路。之後三圈 每2公里一個水站 12公里一圈，我每個水站都停下來，可樂、運動飲品、水 也會喝，然後頭一圈我就跑2公里，行200米，再跑2公里… 完了第一圈，我又看見家姐喇

第二圈是最難熬的，在路上每個人也尊注比賽，好安靜的賽道。 第三圈了，我看見了家姐、Kent Wong、Charles 和我打氣，Kent Wong 說了一句廣東話「我等緊您啊!」我突然很想哭了，因為在賽上沒有聽過廣東話，也沒有和您說說打氣。我走不動了，只能慢行，最後一圈 天也入黑了，賽場上街燈很少很少，所以是非常黑，和靜，這環境我想睡覺了，所以一直走著，很想睡。有陣子，我唱歌，來讓自己撐住最後10公里。

最後看見了終點! 我最後200米 接過香港旗，一踏上衝點地毯上，我哭了，真的一直哭著到終點喇!!!

最後總時間 13小時23分05秒!!

YOU ARE IRONMAN!!!

這次是完成了我今年2017年的目標! 目標亦達成了!

多謝! 多謝! 多謝! 這三個多謝是給我家姐! Rainbow Tsang 您的神出鬼沒、周圍去、等了我13個半小時，真的辛苦您了，亦多謝您 在我人生第一次 Full Ironman 全程見證。

還有!!

這次比賽的成功，紅爺十分感謝支持她的家人以及贊助商。當中她的姐姐 (右)，一有時間就會陪她四出比賽。

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