環境絕對跟心情有關喇! 有沒有想過可以透過改變空間來改善運動的動力呢? 今天和大家分享一下,一個屬於你的瑜伽小天地可以怎麼佈置吧。

1. 瑜伽墊

練習瑜伽有一張適合自己的瑜伽墊可以事半功倍。我們先从厚度來說,如果是做陰瑜伽,逗留時間較長的瑜伽練習,選擇厚一點的比較舒適,如8mm的。如果進行力量練習較多,則建議選擇薄一點的如6mm,比較容易平衡。6mm也是最適合初學者的厚度。另外關於材質方面,大部分比較便宜的都是屬於不環保,需要很久才能分解的 PVC 和 TVE 質料,TVE 還好一點,PVC 基本上不能分解。而對地球最好的是rubber, jute,或者二者合併的,價錢會比平常的高一點,但耐用,而且在網上找到很多好看的款式喔。另外常見的所謂環保物料 PER 也比 PVC 要好一點,不過是不是真正 eco-friendly 還是很多爭論的。


2. 書本

關於瑜伽和 mindfulness 的書籍有許多,跟大家分享一下我覺得必看的其中幾本。

  • Yoga Anatomy (Leslie Kaminoff,Amy Matthews): 這本書根據不同瑜伽式子,講解進行動作時的身體結構,圖片充足,非常清晰指出肌肉和骨骼的活動和位置,適合練習已經有一段時間的朋友更深入了解。
  • Peace is every step (Thich Nhat Hanh): 作者釋一行禪師是一個著名的現代佛教僧侶、人道主義工作者和作家,他出版上百本書,現已九十歲。他的文字擁有一種令人感到有共鳴,而且平靜的感覺。選擇這本是因為內裡的佛教成分很少,適合大部分都市人。
  • Light On Yoga (B.K.S Iyengar): 這本我放最後,因為除了很多人都聽說過,另外我覺得如果要看Iyengar 的書,要先理解一下現代瑜伽的背景。Krishnamacharya 其中的門生 Iyengar 是把瑜伽傳入西方的著名瑜伽大師。由於以往教導瑜伽是一對一的關係,Krishnamacharya 的學生都因各自擁有不同的體質、脾氣、氣場等等,學會了不同的瑜伽派別,有的慢、有的快。而Iyengar所教授的是比較精細的、比較緩慢的派別。作為瑜伽入門,這本書可以一看,但記住沒有一個派別是金科玉律就是了。

3. 室內裝飾

讓自己心情好起來,怎麼少得了一些好看的室內擺設呢?像植物、紙燈、蠟燭、麥西哥花紋的地毯被子、素白的 meditation cushion 都任由我們配搭呢。

陰瑜伽瘦下半身去水腫(影片重溫)

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Man Chee

我叫Man Chee,目前在倫敦進修瑜珈和舞蹈!天生體弱卻熱愛運動,希望能突破自己,跟大家分享運動點滴!