台灣網站i-fit.com.tw，整理了女生們做運動最常問到的問題，解決了一向以來大家心裏面嘅憂慮。各位絲打，真係極具參考價值：
1. 跑步、單車會令大腿變粗？
此主要是心理作用，因為運動會令肌肉充血，感覺上雙腿好像變粗，不過，這其實只是暫時感覺，休息一會就沒事了。
當然，運動了一段時間，雙腿或多或少會長出一些「陌生」的肌肉，除非你做的是舉重等負重練習，否則這些肌肉絕不會令的腿變粗，更可以令線條變得好看，也不再見了東晃西晃的「賤肉」！
2. 哪小腿會否變粗？
姿勢正確的話，絕對不會。緩跑、單車，若非是針對性訓練（如不斷練習上山），主要仍是大腿出力。
最重要的是，每次運動完要有耐性的拉筋，鬆鬆肌肉，可以改善小腿線條。
3. 跑步、單車只練下半身，那上半身呢？
這些是有氧運動，身體多餘的卡路里、脂肪等，會由於你加快了代謝，亦可藉運動消耗。
4. 要心跳多快才有效果？
初做運動不用太執著於心率、強度等數據。只要跑步、騎單車時大概達到「呼吸加快可以說話，但無法順暢唱歌」的境界，那已可以有效達到鍛練功效。
5. 痠痛正常嗎？
肌肉痠痛，意味著已達到鍛練效果，肌肉進行重組工程。對很多喜愛運動的人來說，他們反而鍾情於痠痛的感覺（因代表運動有成績）。而運動前熱身，以及運動後拉筋，有助減輕痠痛。
當然，要注意的是，若痠痛沒有因時間而減輕，也許你運動姿勢不正確，弄傷了身體，必要時要去看醫生了。
----- 廣告 Ad -----
6. 經痛，或生病，還要去運動嗎？
身體不適，就是身體要求休息的警示，此時切記好好休息。待身體恢復後再鍛練吧。
資料來源：i-fit.com.tw
更多:
[女生] 挑選Sports Bra的6大法則
女生們，妳為何而跑?
落雨跑步點裝扮? 台灣人氣女Blogger親身示範
Fitz Lady 女生
