跑步帶來的幸福感

我嚮應 Package劉 的呼籲去少些日本跑步，每月儲3000元作首期，希望40年後可以「上車」，所以沒有去奈良跑馬拉松。星期日，我跑了港島區10公里賽，一樣大滿足，幸福感滿瀉，因為我PB了，我信田總多過隻『濕鳩』Garmin。

一些小確幸，是跑步之後才懂得。

辛與幸

工作、家庭、仔女佔據了你大部份時間，有時候都被壓得透不過氣來。已經那麼勞累，為什麼還要跑步? 跑步是一種既辛苦又無樂趣的帶氧運動，何不煲不用腦的韓劇輕鬆一下?

「辛」與「幸」就是只差一筆。跑步就是一種這樣奇妙的運動，只要你願意辛苦一點，她就會為你帶來幸福的感覺。辛苦是通往幸福唯一途徑，跑步給不到你快感，跑步只帶給你快樂。因為「快感」是在其中而跑步的「快樂」是在其後。(Pleasure is felt within. Happiness is felt after.) 打個比喻，前者是打機時的快感而後者就是跑步後的快樂。

蕭芳芳曾說:「幸福就是把一個又一個困難克服。」

辛苦訓練一年，PB 衝線。嗰種快樂是筆墨難以形容的。全場最靚大嬸 Pennie Poon 如是說。Pennie 是晚晚打完兩份工，打完仔，10點後落街索K的大嬸，這位大嬸有時仲會睇唔開，無啦啦喺將軍澳自隊一隻全馬的。

時間是公平的，每個人每天都有24小時，它不會因為你責任多，就多給你一小時。但是，自己身材自己救，你跑與不跑，時間都照樣一分一秒地流逝。

改變都只是一個筆劃，一念之間。

辛苦與幸福只是一線之隔，一念之別。

奇蹟不在於我跑完了 奇蹟在於我有勇氣起跑

十二月九日，除了港島區有比賽外，在北區有另一個比賽。比賽規模較小，但對跑友 Kevin Cheung 來說則意義重大。

Kevin 早年因腦龫中風而入院，經治療後康復過來。但中風損害了部分神經，影響手腳協調和平衡力，進食嚥吞和說話都有困難。Kevin 要進行漫長的復康物理治療，重新學習進食和走路。

星期日是 Kevin 等了六年的大日子，Kevin 用了六年時間去訓練自己去跑人生第一個十公里的賽事，可謂意義重大。這是我們這些隨時落樓都可以索10K的跑友不會明白的。

Kevin 由跑球場四分一個圈開始，慢慢加上去，再跑一段馬路，跟著1K、2K、5K……的完成，到今年年中突破10公里。

由零到10公里是漫長的六年，其間有多少人開了頭，但堅持不到，最終放棄，但 Kevin 仍是咬緊牙根熬下去。直到一個點 – 跑步從未變得輕鬆，是你漸漸變得堅強，Kevin 享受到跑步的樂趣，愛上運動。

Kevin 在谷裡的分享振奮每位谷友的心，他會繼續挑戰半馬和全馬。

難以置信不是你完成，難以置信是你有勇氣開始和毅力堅持。

Kevin 告訴我幸福是簡單到像明早起床，張開眼睛，慶幸自己活著，仍能跑。那還有什麼過不去的呢?!

沒有最佳天氣，只有最好準備

比賽前大家都擔心要雨戰，還是冷雨，有些人會淆底。DNS，諗都唔好咁諗呀，你或會錯過你最 badass，最勁揪的經驗。其實有合適裝備，雨戰一試難忘，係「跑」唔返轉頭的。

對上一次渣馬百年一遇大雨，日本友人遠渡而來比賽，沿途用相機拍片，他給我看一段在青馬橋上拍的影片，他問我影片中一位男跑友指著個天在咆哮什麼，我說不好翻譯，因為是好粗的粗口。

「DLLM，就係咁L大呀，再大啲呀! 笨柒。」

這位師兄一路爆粗一路爆返終點，sub-4 完走。

除了防水裝備外，不要忘記戴袋同用套，這些安全性行為能確保你完賽後有乾衫換和保護到你的電話。

雨戰就如蠱惑仔的刀疤，是戰績，更是一種小確幸。

社交網絡 X 跑步

是我一位舊同事兼好朋友導我開始跑步的，然後我再毒我身邊的朋友和同事。有說社交媒體令我們疏離，但我認為社交媒體令我們聯繫到更多人，一些可以交心的朋友我都是在這裡認識的，我們對許多事情的看法都好相似，可謂志同道合，同聲同氣。到了一把年紀，不想再裝聾扮啞去應酬人，唔啱傾，下位唔該。

跑步不只是屬於個人的運動，在活躍的跑步群組，跑友們不但非常支持彼此，而且經常互動，是一個另類社交平台。當人們感到強烈的社交支持 (social support) 時，普遍會更快樂。

當天在灣仔運動場，我見到4位靚太姊妹淘般一字排開 cat walk 離開，其中一位身材高佻戴超的靚太是曾經在谷裡出過跑步前後 post 的，跑步令她由象腳變回42吋修長美腿，依家是十足十港版 Karlie Kloss，胸以下全是腿。

男跑友的相處方法就大不同，他們表達關心方式是互窒同互X。我換衫時聽到身邊的一班佬的對話就好攪笑。

「你條戇鳩仔都係犯賤，感冒都要跑，俾個垃圾袋你笠L著先好上線，費L事你凍親。」幾窩心呀。

他們的對話就像中一二小男生，爭在未玩互閹同 happy corner。好 pure，好純真。

一起訓練，一起完走，是圓滿的幸福。有一年，跑完大埔比賽後，一大班朋友去了《那夜凌晨》的茶記食雞批吹水，投訴條路有幾難跑，條壩都畀我地X到爛。就是這樣，一個星期的疲累盡消，快樂其實可以好簡單。

跑步對抗無力感

這幾年跑步興起或多或少跟現在的氛圍有關，彷彿有一種很沉重的 helplessness 無力感。跑步成為對抗這份無力感的出路。心理學些的說法是跑步訓練和參加賽事要我們訂立目標，通過努力實現目標時，我們就會感到快樂。設定目標加上積極努力的行為會引發幸福的感覺，在實踐的過程中見到有進步時會令人幸福感再上升。最奇妙是無論目標實現與否，只要是全力以赴 (do your best and no regret)，這幸福感亦不會減退。當然，能夠達到目標是一件美好的事。

2003年沙士，香港衰L到貼地。2004年的渣打馬拉松在2月8日舉行，是歷屆香港馬拉松賽事當日的天氣最差的一屆，當天氣溫低至9.2度，起步時只得7，8度，體感是5，6度，相對濕度92%，並錄得8.7毫米雨量紀錄，又濕又凍。

出奇地，我所屬跑會的跑友沒有一個淆底，不畏寒風冷雨，全部做死士。我主觀上覺得我們不單是為了自己 show up，也是為香港 show up，為香港集氣，叫香港撐著。能夠用跑步去支持自己愛的地方是一種幸福。

十四年過去，你仍會為這地方 show up 嗎?

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