[金SIR教室] 量力而為是需要的

訓練經常用到的「超負荷練習」，確實令學員快速提升水平。尤其是在團隊訓練中，一聲聲打氣說話，確可令人捱多幾步，完成訓練。對於這些打氣說話，我金SIR又如何利用及演繹呢？

在我參加體適能的課程時候，教練給了我一個很重要的提醒：「在訓練時，學員的安全，比起他們的表現更加重要。」在推動學員訓練的時候，也要留意他們的表現， 以調節訓練時的力度。這方面一般教學老師都有警覺性，反而在運動場上的教練，很多時會忽略了這點，如一味催谷學員，可能會發生意外令學員受傷，甚至死亡。在之後需要搜證時，教練都要將他的訓練記錄如實呈上。

原來這個小貼士，很多教學的老師都疏略了。所以，以三點大家必要留意：

1. 目測：用眼睛觀察學員面部表情：
2. 以1至10去評定辛苦程度 (10為最辛苦)，再用問題去問學員。依學員回答時的反應，再調節訓練時的力度。
3. 打氣說話是必需，但是量力而為的提示同樣重要。

我當然希望每個學員在訓練時都有超水準的表現，但同時也亦要提醒他們要量力而為。這其實對雙方都有保障，而不會對進度有太影響。而且，多一點關心學員，亦令訓練時帶一點人情味。

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