正所謂「最鋒利嘅刀都有生锈嘅一日」，跑鞋穿久了當然要換。然而，怎樣為之「久」？何時需要換新鞋？可依照以下情況為基準：
- 鞋底磨損情況
測試方法：將跑鞋放在平地上，用手輕輕撥動，若發現搖晃情況，就是鞋底坑紋已宣告磨損。 - 避震老化
鞋底避震嘅質料穿久了就欠缺彈性，喪失了避震功能。如發覺鞋底有下塌，當然已告老化。而一般而言，跑了800-1000公里，就要更換 - 如跑鞋曾濕水，也會加快老化情況
要減緩跑鞋老化問題，勤力的跑友可以兩對跑鞋交替使用，令鞋底軟膠有時間休息。跑鞋與閒置太久，也要定時穿著一下，保持鞋子的狀態。
更多：
Fitz.hk Facebook專頁
[郁民教室] 點為跑鞋除臭?
[郁民教室] 跑鞋濕水點處理?
[郁民教室] 5個練跑前的準備
[郁民教室] 抵抗酷熱練跑7招
Fitz Running 跑步
Fitz 編輯部
我哋坐唔定、無時停，唔做運動唔舒服! 只要係有用知識、重要資訊，以至好玩話題，Fitz都會全力搜羅，同時鼓勵「郁民」齊齊參與，打造一個開放嘅運動生活資訊平台。