曾經參加過幾屆的半馬拉松，所以對跑步訓練有些認識，並非一切由零開始。不過，重返跑道，需時間去調節。第一天開始跑步，雙腳像是被綁上沙包一樣，舉步維艱，總是提不起雙腳，最盡力只能競步，在呼吸急促下辛苦地完成了30分鐘運動。拖著拉得緊緊的雙腿回家，便拉筋及用泡棉滾筒為肌肉群進行深層放鬆。對這個滾筒又愛又恨，滾筒在壓痛點上壓過，就能放鬆肌肉，但同時痛得入心。
此際，想起村上春樹在《關於跑步，我說的其實是……》提及Pain is inevitable. Suffering is optional，台灣版譯為「痛是難免，苦卻是甘願的」。我認為這中文翻譯不夠貼切，比較喜愛這樣理解「痛是難免，苦卻是自己選擇的」。跑步所帶來的痛楚是身體正常反應，但是否界定這痛楚為苦，就因人而異。很多恆常練跑的人都覺得：｢跑完步，整個人也精神了。不能跑會不快樂。」跑者不單止感到「痛」，還感到「累」。村上的跑步信念是「一旦跑起來就不能因為累而中途停下，就算用爬的都得想辦法回家。」而我跑得太累時，會放慢腳步，對自己說：「累了，就步行吧！累了，都是要靠雙腳回家。行行下，就有力跑。努力呀！」
村上細緻刻畫跑者的心情，他認為「跑步就像生命線一樣，不能因為忙就省略或停跑。如果因為忙就停，一定會變成終生都沒法跑了。因為繼續跑的理由很少，停跑的理由則有一卡車那麼多。」運動抗抑鬱，不會即時見效。但時間告訴我，恆常運動大大改善了抑鬱及焦慮症狀。每次運動後，感覺非常良好。欣賞自己的決心，就算疲憊不堪，只要走出那心理關口，穿上跑鞋，跑跑下就忘記了疲累，接受那些微的痛楚，並且享受與自己競賽的過程。
原文載於 跑出抑鬱的幽谷 Facebook 專頁，已獲授權轉載
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跑出抑鬱的幽谷
患有中度抑鬱症者的獨白。
誠實面對自己，用文字記錄這段療癒的歷程。