[攻略] 增肌減脂都可以上茶樓食點心?!

我們香港人閒時最喜愛上茶樓一盅兩件，但對於想Keep Fit增肌的朋友們，點心可能是非常邪惡的食物（100克炸雲吞已經含有29克脂肪！），不過大時大節實在逃不過和家人上茶樓的厄運，點算好？小編為大家綜合了大家應該／不應該吃的點心，一起來看看吧！

什麼點心可以吃？大家應該着眼於以下條件：

• 較高蛋白質
• 較低脂肪
• 較低碳水化合物

＊鈉含量應該為考慮之列，不過因為整體點心的鈉含量都不低，所以不在此詳述。

先講講增肌人士至愛的雞胸營養含量，讓大家可以比較一下：

雞胸（100克）

卡路里：153Kcal
蛋白質：29克
碳化物：0克
脂肪：3.9克

5大較適合點心：

1. 柱侯金錢肚（100克）卡路里：130Kcal
蛋白質：14克
碳化物：4.6克
脂肪：6.5克

2. 薑葱牛柏葉（100克）卡路里：92Kcal
蛋白質：12克
碳化物：1.5克
脂肪：4.2克

3. 棉花雞（100克）卡路里：140Kcal
蛋白質：12克
碳化物：1.9克
脂肪：9.3克

4. 雞扎（100克）卡路里：170Kcal
蛋白質：12克
碳化物：3.4克
脂肪：12克

5. 蒜茸蒸魷魚（100克）卡路里：110Kcal
蛋白質：14克
碳化物：3.1克
脂肪：4.6克

＊魷魚屬高膽固醇偏高食品

5大邪惡點心：

1. 炸雲吞（100克）卡路里：420Kcal
蛋白質：9.7克
碳化物：31克
脂肪：29克

2. 煎腐皮卷（100克）卡路里：310Kcal
蛋白質：14克
碳化物：4.1克
脂肪：26克

3. 炸饅頭（100克）卡路里：420Kcal
蛋白質：4.9克
碳化物：48克
脂肪：23克

4. 鮮竹卷（100克）卡路里：260Kcal
蛋白質：11克
碳化物：3.3克
脂肪：22克

5. 蘿蔔絲酥餅（100克）卡路里：280Kcal
蛋白質：3.2克
碳化物：24克
脂肪：19克

資料來源：香港衛生署食物安全中心

原文載於健身入門 Gymbeginner.hk

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