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今年7.1「香港回歸紀念日」撞啱星期日，7月2日星期一補假，所以打工仔可以「請一放四」，6月29日星期五請一日假，連放4日!
對跑友來說，這個簡直是出征海外的天大喜訊! 然而，七月份不是北半球的跑季，反而南半球澳洲正值馬拉松季節，南半球最大規模的馬拉松「黃金海岸馬拉松 Gold Coast Marathon」 更於6月30日及7月1日舉行，fit 晒香港人參加!
陳家豪成功PB
剛剛在香港馬拉松打破個人半馬最佳時間的跑手陳家豪，去年亦有帶隊到黃金海岸，他本人參加了10公里賽事，打破了封塵接近9年的PB，更對這條賽道讚不絕口，今年更成為賽事大使，再次到澳洲出戰!
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「比賽好多高手參加，所以絕對可以帶動起你嘅成績，而且比賽溫度維持喺10度8度，又充滿陽光，係最適合長跑比賽嘅好天氣!」
「佢嘅賽道雖然未必係世界最平坦，有少少上斜落斜。但係就因為呢少少嘅斜路，反而更容易維持肌肉力量，有利創造好成績!」
家豪去年雖然只參加了10公里賽，但因為他的學生分別在半馬及全馬項目中出戰，對兩項比賽嘅賽道亦相當有研究。
「半馬同全馬嘅賽道，長路去，長路返，彎位絕對唔多，有利大家發揮。」
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家豪介紹全馬及半馬賽道時，形容相對平坦而且直路較長
此外，澳洲黃金海岸馬拉松為澳洲第一個獲得 IAAF (國際田徑聯合會) 金標的賽事，一般跑手的成績獲得香港田總承認，可作為參加香港馬拉松挑戰組的入圍資格。而精英運動員，亦有機會憑這個比賽的成績代表香港。家豪補充：
「上年我就專誠帶我嘅學生黃芷銦，希望可以喺黃金海岸呢場比賽，獲得亞洲錦標賽嘅資格。」
全馬賽道地圖
比賽氣氛無懈可擊
這個南半球最大規模的馬拉松賽事，當然受到熱烈支持。比賽當日，黃金海岸居民都拖男帶女走到街上觀賞比賽，令跑手可在熱烈的氣氛下作賽。
「比賽最大特色就係臨衝線之前幾百米嘅地氈路，兩旁逼滿晒打氣嘅市民，衝線一刻又有大會司儀叫住你嘅名，真係勁 high!」
這就是家豪口中的地氈路，兩旁看台坐滿支持者，為跑手打氣。
而且，有條輕軌鐵路沿著賽道而行，所以家豪當日可乘著鐵路，沿途為隊員打氣支持!
值得一提的是，黃金海岸馬拉松比賽日分為兩日。第一天 (6月30日) 是舉行10公里、5.7公里等賽事，第二天 (7月1日) 舉行半馬與全馬。一家大小，或一班好友一起參加不同項目，也可以互相為大家打氣支援。
節目豐富的假期
馬拉松比賽之外，黃金海岸更是舉世聞名的旅遊勝地。除了擁有世界最長的海灘，可在此欣賞太平洋海景，或游泳滑水。附近亦有多個野生動物園，大小朋友可親親樹熊袋鼠等野生動物。
家豪在比賽之後，專誠停留在當地遊玩，渡過了一個難得的假期。
「我當然有去睇下袋鼠同樹熊啦，不過最難忘都係去同海豚暢泳! 亦欣賞過當地著名景點螢火蟲洞，真係嘆為觀止!」
「而且，當地真係有好多好嘢食，海鮮好多種類又新鮮，甚至連酒店嘅早餐都好多樣化。比賽完之後，更加可以放心係咁食啦!」
家豪難得享受一個節目豐富的假期
- 比賽日期：2018年6月30日—7月1日
- 組別：
- 6月30日：10公里、5.7公里Fun Run、4公里兒童賽
- 7月1日舉行：全馬、半馬
連結: 黃金海岸馬拉松大會網站
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陳家豪黃金海岸馬拉松訓練班
成功報名黃金海岸馬拉松之香港跑手，不論任何項目，均有機會免費參加由陳家豪主理的賽前訓練班。
下次上課時間為3月24日：
- 日期：3月24日
- 地點：大埔運動場
- 時間：16:30 — 18:15
- 名額：30人
- 登記：https://goo.gl/1crdF9
- 備注：
- 必須出示黃金海岸馬拉松參賽證明 (自行報名之大會確定號碼或透過旅行社報名單據)
- 名額有限，先到先得
資料提供：
Chan Ka Ho 陳家豪
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