Tempo Run,可稱為「節奏跑」,目的是提升跑手的乳酸承受能力,令大家熟習比賽節奏,相應 pacing 跑得更準確。

11月8日例三,我哋繼續12+SCM 訓練,令大家渣馬可以輕鬆完賽。

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11.8 12+SCM 訓練計劃 斧山道 Tempo Run

  • 日期:11月8日 (星期三)
  • 集合時間:晚上7時15分,7時30分熱身 (逾時不候)
  • 集合地點:斧山道運動場外迴旋處 (見下圖箭咀示)
  • 活動:運動場內 Tempo Run + 體能訓練
  • 交通:港鐵彩虹站
  • 儲物:客貨van
  • 補給:請自備水樽 (不設細樽裝飲料)
  • 費用:30元正 (即場交費,用於購買食水、補給等)
  • 預計結束時間:晚上9時30分
  • 報名連結:https://goo.gl/E2rVRA
集合地點:斧山道運動場外迴旋處

報名須知及注意事項

  1. 報名以大會回覆電郵作實
  2. 活動費30元,用於攤分各項必要開支,如食水、食物等
  3. 活動費於出席活動即場收取 (只收現金)
  4. 報名一經確定,即同意繳交30元之費用。若缺席活動,仍有責任繳付費用
  5. 儲物空間有限,請切勿擕帶大型物品或貴重物品。
  6. 活動於起點、終點設有食水供應,請參加者自擕水樽或水杯
  7. 主辦單位並不負責參加者個人安全,建議參加者購買個人意外保險,以加保障。如身體不適,請勿起跑及即時停止所有運動。
  8. 如舉行前2小時天氣惡劣 (黃雨、紅雨、黑雨、3號風球或以上),活動將會取消,請留意 Fitz 及 HNR 跑步團隊 Facebook 專頁 相關公布。

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團長:徐匯宗

HNR 跑步團團長:徐匯宗
跑齡10年,長跑教練,同時任教「ROC街跑少年」及「Asics Running Club」,THEi 運動及康樂管理(榮譽)社會科學學士,全馬最佳成績為3小時09分。

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