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Tempo Run,可稱為「節奏跑」,目的是提升跑手的乳酸承受能力,令大家熟習比賽節奏,相應 pacing 跑得更準確。
11月8日例三,我哋繼續12+SCM 訓練,令大家渣馬可以輕鬆完賽。
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11.8 12+SCM 訓練計劃 斧山道 Tempo Run
- 日期:11月8日 (星期三)
- 集合時間:晚上7時15分,7時30分熱身 (逾時不候)
- 集合地點:斧山道運動場外迴旋處 (見下圖箭咀示)
- 活動:運動場內 Tempo Run + 體能訓練
- 交通:港鐵彩虹站
- 儲物:客貨van
- 補給:請自備水樽 (不設細樽裝飲料)
- 費用:30元正 (即場交費,用於購買食水、補給等)
- 預計結束時間:晚上9時30分
- 報名連結:https://goo.gl/E2rVRA
![](https://i0.wp.com/fitz.hk/wp-content/uploads/2017/09/HNR跑步團-9.13-斧山道-蒲崗村道公園-熱血Interval_meet.jpg?resize=696%2C423&ssl=1)
集合地點:斧山道運動場外迴旋處
報名須知及注意事項
- 報名以大會回覆電郵作實
- 活動費30元,用於攤分各項必要開支,如食水、食物等
- 活動費於出席活動即場收取 (只收現金)
- 報名一經確定,即同意繳交30元之費用。若缺席活動,仍有責任繳付費用
- 儲物空間有限,請切勿擕帶大型物品或貴重物品。
- 活動於起點、終點設有食水供應,請參加者自擕水樽或水杯
- 主辦單位並不負責參加者個人安全,建議參加者購買個人意外保險,以加保障。如身體不適,請勿起跑及即時停止所有運動。
- 如舉行前2小時天氣惡劣 (黃雨、紅雨、黑雨、3號風球或以上),活動將會取消,請留意 Fitz 及 HNR 跑步團隊 Facebook 專頁 相關公布。
![](https://i0.wp.com/fitz.hk/wp-content/uploads/2017/11/Chung.jpg?resize=696%2C483&ssl=1)
團長:徐匯宗
HNR 跑步團團長:徐匯宗
跑齡10年,長跑教練,同時任教「ROC街跑少年」及「Asics Running Club」,THEi 運動及康樂管理(榮譽)社會科學學士,全馬最佳成績為3小時09分。
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