
長跑是一場孤獨的修煉,但對尹焯熙和尹詩慧這對兄妹來說,這條路上他們並不獨行。
距離渣打香港馬拉松2026不足一個月,今年對尹氏兄妹意義格外不同 — 哥哥尹焯熙將繼續在全馬賽道衝擊本地華人前列;妹妹尹詩慧 (Ceci) 則在哥哥成為教練後,首次出戰渣馬半馬拉松。這不僅是兩位 adidas 運動員的競技場,更是這對「教練與學員」兄妹檔,在經歷高低起跌後,一張重要的成績單。
尹焯熙:長跑是「不服輸」的哲學

尹焯熙的名字,相信有留意香港長跑界嘅朋友,一點都不會陌生。由 FORZA Running Club 創辦人到全馬 2:27:26 的精英跑手,他的故事始於一個少年的倔強。
「其實初初跑步,純粹係因為唔忿氣。」回憶起中學陸運會,尹焯熙被一位插班生擊敗:「嗰年係中學最後一年,嗰種輸咗嘅感覺一直喺度。我同自己講,我要練到跑得快過佢。」這份單純的好勝心,將他推向了田徑場,由800米開始練習,輾轉參加了10公里路跑,後來更在2012渣馬半馬,奪得本地青年組冠軍,自此生活與跑步不能分割。

征戰多年,尹焯熙坦言跑步生涯最痛的不是肌肉痠痛,而是「不能跑」的折磨。他曾因腳骨斷裂被迫停跑三個月,第一次感受到身體極限與無奈;而幾年前的疫情,比賽全面停擺,更是一次心靈的試煉:「那段時間好迷失,練嚟為乜? 目標喺邊? 但我知道,一旦停落嚟,以前建立嘅嘢就會無晒。」
疫情後,尹焯熙在半馬及全馬賽事分別多次跑入1小時10分與2小時30分內,但放眼今年渣馬,他更著眼於名次之上:「我想衝擊本地頭三名,甚至挑戰華人第一。」比起冷冰冰的數字,他更渴望證明自己:「既然站在起跑線,就要向最高的位置進發。」

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尹詩慧:由「肥妹」到港隊長跑代表

相比哥哥由中學起步,Ceci 的故事更具戲劇性。七年前24歲的她,被哥哥尹焯熙直指「太肥」,半推半就下穿起了跑鞋。
「最初真係純粹為減肥,後來試下參加天水圍10公里,喺無經過訓練下,48分鐘完成。」這個成績讓尹焯熙看到了妹妹的潛質。由那時起,Ceci 開始更投入啲跑步 — 參加跑會,認識新朋友,與哥哥的話題比之前更多了,成績也慢慢進步。
不過,長跑這條路絕非坦途,連續兩屆在渣馬女子10公里跑入三甲後,2025年因為私人問題及表現失準,僅得第五,心情跌至谷底:「覺得自己付出咗咁多,點解回報係咁?嗰刻真係想放棄。」
其實2024年7月,Ceci 作出了一個大膽決定 — 正式由哥哥尹焯熙擔任自己教練:「我想搵一個對跑步有深認識,而且無論發生咩事,都唔會離棄我嘅人。」轉變初期,尹焯熙已向妹妹表明,轉換教練需要適應期,成績不會一下子突飛猛進。事實上,尹詩慧曾於2024年10月代表香港出戰東亞半馬錦標賽,在身體抱恙下成績未如理想,直到2025年10月再戰同一賽事,方能刷新PB (1:19:32,比前個人紀錄快1分02秒)。
有一種默契叫「阿哥叫你食飯」

作為教練,尹焯熙沒有對妹妹絲毫鬆懈,而是理智地分析數據,甚至近乎冷酷地指出問題。
最深刻的一次「衝突」,發生在去年到日本參加的5000米場地賽。Ceci 賽前因為未能進食,導致表現失準,同行的尹焯熙賽後在車上大發雷霆:「你唔食飯點有力跑?如果你想快,幾難食都要吞落去!
「佢真係好惡,但我知佢係啱嘅。」Ceci 說,比賽後對自己非常失望,所以問哥哥能否有多一個機會。結果,尹焯熙立即為她報名兩星期後同一賽事,要 Ceci 吃飯之餘,獨自一人前往日本,再之踏上起跑線。結果,Ceci 今次大幅將PB推前52秒至17分28秒。尹焯熙補充:「外面教練未必敢逼你,但我係佢阿哥,我知道佢身體需要乜,就算做醜人我都要講。」

這種「Hard Love」,正是這對兄妹獨有的默契。今年 Ceci 將首戰渣馬半馬: 「阿哥無俾好大壓力我,佢知我只要練得足,成績自然有。」她希望能藉此機會,探索自己在長距離項目的可能性。
Adizero Adios Pro Evo 2 的極致體驗

作為精英跑手,二人對腳下戰鞋有極致要求。渣馬2026,他們將穿上 Adizero Adios Pro Evo 2 出戰。
尹詩慧:「第一次著上腳,感覺係『Unreal』,輕到好似無著鞋咁,但回彈力又驚人地好。」對於體重較輕的 Ceci 來說,Evo 2 的極致輕量化大幅減低了雙腿負擔,讓她在長距離後段仍能保持跑姿。

尹焯熙亦對 Evo 2 讚不絕口: 「相比第一代,Evo 2 的外型更具侵略性。雖然底厚了,但重量依然控制得極好。」他亦從專業角度分析:「它的腳感比較硬朗,路面回饋非常直接。這是一對純粹為速度而生的競速鞋,它不會縱容你的懶惰,但會將你的每一分力量百份百轉化為推進力。」
對於追求成績的嚴肅跑手,尹焯熙形容這是一項值得的投資:「雖然它未必是最耐用的跑鞋,但在比賽日,它能給你那關鍵的幾秒優勢,這就是它的價值。」

給跑手的寄語:相信累積的力量
訪問最後,兩位過來人為所有跑手送上心靈雞湯:

尹焯熙:「跑步最難嘅唔係比賽,係日復一日嘅堅持。當你覺得想放棄、覺得自己無天份嘅時候,試下再堅持多一次。成績係呃唔到人,你付出幾多專注,終點線就會俾返幾多回報你,唔好覺得無機會就唔試!」

尹詩慧:「Never too late。我24歲先開始跑步,由減肥跑到入選港隊,我都做得到,你都一定得! 無論你要跑嘅係10K、半馬定全馬,相信你嘅教練,相信你自己嘅練習。只要肯開始,幾時都可以有進步!」
渣馬2026,YOU GOT THIS!
