2026年1月18日﹐渣打香港馬拉松 (下稱「渣馬」) 賽道上，除了一眾刻苦練習的跑手，還有一群身負重任的人物 — adidas Runners Pacer Team。這群配速員不僅要穩定節奏，更要在賽道上成為跑手的支柱。賽前我們訪問了 AR Pacer Team 三位成員 Theo、Fish 及 Kristy，三人在渣馬2025已擔任過配速員，今屆可說是駕輕就熟，但仍非常認真準備，全因落場不是為自己而戰，對跑手們更有一份責任，帶領他們去完成目標。
從追求速度到成就他人
(左起) Kristy、Theo、Fish
對於 AR Pacer Team 而言，配速員的工作遠不止於準時完成賽事。擁有10年跑齡的 Fish 表示，成為配速員是希望能以過往經驗，鼓勵更多人挑戰長距離賽事，幫助跑手在體力透支、心態不穩時找到依靠。
為減肥而開始跑步、至今已有7年經驗的 Theo 就深有體會:「我曾經也是跟隨 Pacer 的跑手，深知那種『只要跟著他就OK』的安全感，對跑手有多重要。」而 Kristy 就將 Pacer 比喻為遊戲中的「NPC」(非玩家角色)，雖然主角是每一位參賽跑手，但 Pacer 的存在是為了提供關鍵的導航，帶領大家達成目標。
技術與體感的磨練
渣馬賽道以「三隧三橋」聞名，其中的西區海底隧道更是跑手的噩夢。Theo 指出，配速員面對最大的挑戰之一，就是各條隧道內接收不到 GPS 訊號。這時配速員不能依賴運動手錶的數據，而必須依靠嚴格訓練出來的「體感」來穩定配速。AR Pacer Team 在賽前會進行大量針對性練習，僅憑步伐節奏和呼吸頻率，來精準控制每一公里的步速。
賽事當日，團隊會採用四人一組的嚴密分工，有人專責觀察每公里的區間時間，有人監控總體目標進度，甚至有隊員會提前留意水站位置，確保整組跑手在取水時不會因混亂而打斷步頻，確保每一秒都在計劃之內。
給跑手的 Dos and Don’ts
為了讓 Pacer 與跑手發揮最大默契，三位 AR Pacer Team 成員給跑手提供了實用建議:
- 提早上線：建議想跟隨特定時間 Pacer 的跑手，盡早在起點上線。由於賽道人多，起跑後要從後方追上配速員，會消耗不必要的體力
- 尊重空間：當路段狹窄時，配速員可能變換陣式，例如單行行進。此時跑手請保持適當距離，避免平排或突然切入，確保大家都有足夠空間
- 切勿「盲衝」：看到 Pacer 的旗幟時，應穩定地跟在其後方，而不是在前方忽快忽慢，這會影響配速員的判斷與整組的節奏
- 打卡可免則免：比賽進行時，Pacer 需專注控速，未必能即時回應或拍照；請盡量避免在賽事進行時與配速員selfie
- 衝線後交流： 若想道謝或合照，歡迎在衝線後於終點區域與大家交流
裝備分享：Adizero Adios Pro 4 與 Boston 13
Adizero Adios Pro 4
作為專業的配速員，裝備的穩定性是完成任務的關鍵。三人分享了對 adidas 最新跑鞋的心得：
- Adizero Adios Pro 4
- Theo: 推動力極強，前翹設計讓跑手能更輕易地運用中前掌著地，適合追求成績、且具備一定肌肉基礎的跑手在比賽日穿著
- Kristy: 包覆感明顯提升，解決了前代可能出現的刮腳問題，猶如一團海棉保護著雙腳
- Adizero Boston 13
- Fish:「最強練習鞋」第13代中底變得更軟、回彈力更高，可在平日長課或訓練時穿著，以減輕足部負擔。同時建議跑手試準尺碼，有可能需要選擇比日常大的尺碼
Boston 13
最後鼓勵
三位 AR Pacer Team 成員 最後為跑手們送上打氣祝福:
Fish:「你已經為比賽準備咁耐，就係為咗呢一日。所以唔好再諗太多，唔好再懷疑自己，渣馬比賽日，就係你發光發亮嘅日子。」
Kristy:「你每日嘅訓練，就好似喺地上疊起石頭，慢慢就會堆成一座大山。比賽當天，其實就是你展現呢座大山嘅時候。請相信你過去所做的一切，會成為推動你前進嘅力量。」
Theo:「最重要就係『keep住團火』。既然落得場，就要努力去跑。至於配速和時間的，就儘管交俾我哋配速員。如果你體力透支、快要『爆』嘅時候，請記住終點的畫面。只要你信任我們，一定會陪你完成。」
渣馬2026，各位跑手，YOU GOT THIS!
